体が疲れると乳酸がたまると聞きました。 乳酸をすばやく取れる食品は何ですか？

体が疲れると乳酸がたまると聞きました。

乳酸をすばやく取れる食品は何ですか？

http://www.kenko-journal.com/html_key/column_key_03.html

ビタミンB1などを摂取して乳酸を

　栄養の面ではビタミンB群をしっかり摂るように心がけましょう。

　ビタミンB群はエネルギー代謝と疲労回復に効果があるビタミンです。ビタミンB群は、糖質や脂質がエネルギーに変わるときに酵素として働くアミノ酸が十分に活発に働くために必要で、中でもビタミンB1は特に有効です。

　ビタミンB1は体内で合成されないため、食事からしか摂取できません。豚肉・鶏肉・カツオ節・大豆・インゲン豆などに豊富に含まれていますから、きちんと摂りましょう。

　エネルギーを生んで疲れを取るクエン酸回路の働きをスムーズにするクエン酸にも、疲労回復を促進させる働きがあります。クエン酸はレモン、オレンジなどの柑橘類、食用酢、梅干しなどに含まれています。

　またアスパラガスから発見されたアミノ酸アスパラギン酸にも疲労回復、スタミナ増強、滋養強壮などの効能があります。グリーンアスパラ、大豆モヤシ、ナシ、モモなどに豊富です。

食品で乳酸を取り除くより足や腕の先から心臓に向かってマッサージするのがいいですよ。あとかるくジョギングするのもいいです。理由は心臓には乳酸等の物質を解毒する機能があるから血液の循環をよくして素早く血液を心臓に戻すのです。食品では肉類がいいかと。

乳酸がたまると筋肉痛が起こるんです。

鶏肉はいいらしいですね。乳酸を散らしてくれるらしいです。

是非試してみてください(*'v`人)⌒★おつかれさまです。。