Ｌ-カルニチンって何の食品と一緒に摂取すると吸収されやすいでしょうか？ 知って...

Ｌ-カルニチンって何の食品と一緒に摂取すると吸収されやすいでしょうか？



知っている方教えて下さいm(__)mm(__)m



ちなみに飲んでよく動く（軽い運動は）するようにしています。



飲み方は1日に何回か分けて食事の時にとしか書いてなくて・・・

L-カルニチンと一緒に摂れば効果的な栄養素はビタミンB1です。



ここに、ビタミンB1を含むモノが載ってるので参考にして下さい。効果がグンと上がります。



もちろん適度な運動も必要ですが、ちゃんとされてるんですね♪

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b1.html

他の食品との吸収の差は分かりませんが、

カルニチンは起床時に取ると効果が高いそうです、いろいろなメーカーから出ていますが、５～６粒で500㎎～1000㎎含まれている物があり、価格によってまちまちです。

なるべくカルニチンの量が多い物を選び服用してください。

またビタミンB群、C,Eも必要です。

食べ物からすべてを取るのは難しい（特にビタミンB群）のでサプリからのほうが効率はいいですよ。