この栄養補助食品は筋力をつけるために役に立ちますか？ 成分表に書いてある栄養成...

この栄養補助食品は筋力をつけるために役に立ちますか？

成分表に書いてある栄養成分とその含有量（1食39gあたり)を書きます

熱量 155kcal

葉酸 200μg

たんぱく質 14g

ナイアシン 6.3mg

脂質 3g

パントテン酸 3.4mg

糖質 12g

ビオチン 4μg

食物繊維 6.0g

亜鉛 0.6mg

ナトリウム 300mg

カリウム 267mg

ビタミンＡ 500μg

カルシウム 390mg

ビタミンB1 0.45mg

クロム 39μg

ビタミンB2 0.52mg

セレン 0μg（これはなんのために記載されてるんでしょうか・・・？）

ビタミンB6 0.63mg

鉄 2.0mg

ビタミンB12 2μg

銅 0.3mg

ビタミンC 19.5mg

マグネシウム 61mg

ビタミンD 2.2μg

マンガン 0.3mg

ビタミンE 6.3mg

ヨウ素 39μg

ビタミンK 3μg

リン 388mg

L-カルニチン 10mg



お願いします。

食べないよりはましでしょうが、あまり役立たないんじゃないですかね。

筋肉を増やすのに必要なのは、まずはたんぱく質（プロテイン）です。量も大事ですが、質も大事です。プロテインスコアとかアミノ酸スコアと言いますが、この数字が100に近いほど身体に利用され、数字が小さければ利用されずに肝臓で分解されてしまいます。補助食品でたんぱく質を補うには、このスコアを見るのが重要です。スコアの表示が無い補助食品は、筋肉を増やす用途ではないと思われます。

しかし、たんぱく質をパクパク摂っても、トレーニングをしなければ、何にもなりません。