口内炎になりにくくするためには―

口内炎になりにくくするためには―

ビタミンを摂ったほうがいいと聞きますが――

どんなものを食べたりしたらよいのでしょうか。

あと、ビタミンの他にもこれを摂るといいものがありましたら、教えてください。



あと、サプリメントとかを飲んでも、口内炎になりにくくなるんでしょうか。

やっぱり…ちゃんとした、生の野菜や果実をとったほうがいいんでしょうか？

口内炎になりにくくするためには



　・口の中を清潔にする

　・よく噛んで食べる

　・疲れやストレスを溜めない

　・ビタミンＢ群を補給する



のがよいです。



バランスの良い食事を摂ることが大切ですが、

もし無理ならビタミンＢのサプリメントを摂取してもいいと思います。



ビタミンＢ群を多く含む食品は、

豆類・玄米・豚肉・レバー・魚肉・卵・牛乳などです。

サプリメントに頼るよりも、しっかり、食物でビタミン類を摂るほうがいいでしょう。

サプリメントに頼っていては、逆に栄養失調になるとか、以前テレビで視ました。



私は、にんにくの漬物（みそかつお漬けとかしそにんにくなど）を食べます。

口内炎になりかけでも、次の日には治ってます。

食後のにおいもほとんどないので、お勧めです。

はっきり言います。これは寝ると直ります。睡眠不足が原因だというデータがあるそうです。私は多く市民をとったら直りましたよ