★ニキビの直し方★

★ニキビの直し方★

ニキビができてきておでこに広がっています。

どうすれば直りますかね？

食べ物の好き嫌いを減らして、ビタミンＢとビタミンCを含むもの食べることをお勧め致します。

また睡眠をしっかりとり、おでこを清潔に保てばよろしいのでは？

しかし、洗顔のし過ぎは皮脂を余計にとってしまい、良くないようです。



ビタミンＢ群には新陳代謝機能を上げて若返りに効果的は働きもあり、美肌と健康に良いようです。

ビタミンＢ群は特にＢ12は主に卵、肉、牛乳などの動物性食品に含まれています。



ビタミンＢ群の多く含まれている食べ物は、パイナップル、パセリ、芽キャベツ、もやし（大豆もやし）、モロヘイヤ 、うなぎ蒲焼、あしたば、アスパラガス、アジ、アボカド、小松菜・しそ・春菊、モロヘイヤ・ブロッコリ- 、玄米、押し麦、などです。



ビタミンＢ群は新陳代謝を活発にしますのでにきび予防には有効でしょう。



但し、最初に書きましたが、バランスの良い食事が大事ですよ！