栄養補助食品やサプリメントを効果的に摂取するには 朝・昼・夕・就寝前どれでしょ...

栄養補助食品やサプリメントを効果的に摂取するには 朝・昼・夕・就寝前どれでしょうか？

誰か 教えて下さいm(_ _)m

サプリメントの種類によって違いがあるかもしれませんが、基本は朝食後ですね。

ビタミンB群やC等は比較的早めに体外に排出されるので。



後は食事からの摂取量との兼ね合いで昼食後，夕食後…基本食後です。



後は過剰摂取には気をつけたほうがよろしいかと。

特に脂溶性ビタミン類やミネラルは複数のサプリメントを組み合わせたりすると、過剰摂取になることがあります。



あくまで「補助」なので、バランスの取れた食事，運動，睡眠を心がけることが大切です。