目にいい食べ物は何があるのですか？それはどういう栄養素があるからですか？

目にいい食べ物は何があるのですか？それはどういう栄養素があるからですか？

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、

ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛などが、

視力回復に効果があります。



またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさらに効き目ＵＰです。



○目の組織のもと・・・タンパク質

○目の働きを助ける・・・ミネラル

○目のエネルギー・・・炭水化物、脂肪

○目の機能を整える・・・ビタミン、アントシアニン



★目に良い食品



・うなぎ （ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）



・レバー（ビタミンA、亜鉛)、



・貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）



・イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）



・かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)



・ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)



★最後に眼によくないといわれる食品



チョコレート、ニンニク、ショウガ、トウガラシなど



私はチョコ大好きですが・・・

目のためには良くないようですね(＾＾ヾ

ヤツメウナギ、レバー、卵黄、ほうれん草、人参、パセリなどです。



ビタミンＡは眼球乾燥ビタミンと呼ばれ、目に栄養を与えます。

ブルーベリーがいいと言われていますが、パセリ、八つ目うなぎもいいです。



ビタミンＡが目にいいそうです。

ブルーベリー、にんじんなどビタミンAを含む食品です。