葉酸を摂取したい

葉酸を摂取したい

ビタミンＢ郡に属する葉酸は　どんな食品から摂取可能でしょうか？

分かるブンを教えて下さい

ヤクルトの「ビフィーネＳ」に入ってます。

http://www.yakult.co.jp/front/products/

下のサイトで葉酸400mcgが含まれて、食品のリストが載っていました。

http://www.e-yousan.com/



一応、転載しておきます。



ほうれん草 ７株

グーリンアスパラガス １１本

ブロッコリー ８房

カリフラワー ２２房

チンゲン菜 ９株

いちご 中３０個

マンゴー ３個

夏みかん 大１０個

さつまいも 中５本

納豆 中７パック

基本的には緑黄色野菜に多く含まれるようです。

私はほうれん草といちごをよく食べていました。

こちらにいろいろ書いてますので、よかったら見てみてください。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000647.html

妊娠中は特に多く摂取するといいようです。サプリで摂ったらいかがですか?　｢葉酸｣と書いてありますよ。

正確かどうかはわかりませんが、

私の母は　グレープフルーツ。しかもルビー？赤い果肉の方。

妊娠初期、つわりで何も食べれない時期に　母が葉酸を摂れ！と毎日鬼のように買って来ました（笑

葉酸摂取は　妊娠初期が大事だとか・・・これも本当かはわかんないんですが・・・。