ビタミンb 食品: 3月 2012

2012年3月28日水曜日

質問失礼致します。先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビ...

質問失礼致します。

先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビタミンＢの摂取で改善できる事を教えて頂きました。

調べてるのですがビタミンＢとは何の食べ物に入っているのか分かりません。

すいませんが教えていただけませんでしょうか、、、

お願いします。

ビタミンＢというのはありません。

ビタミンＢ1など8種類のビタミン群の集合をビタミンＢ群といいます。

その中には妊娠時に積極的に摂取するような葉酸もビタミンＢ群の

仲間ですね。

このビタミンＢ群の中でつわり解消といわれているのが

ビタミンＢ6です。

マグロ、カツオ、牛レバー、サバ、アジ、バナナ大、さつま芋

などが多いです。

が！マグロ、カツオは水銀含有が多い、レバーもビタミンＡの過剰摂取の

問題があるので、毎日、過剰に摂取せず、ほどほどにバランスよく食べてみて下さい。

余談ですが、つわりのメカニズムはまだ解明されていません、

上記のビタミンＢ6で解消するかもしれませんが、それがつわりが必ず

治るかどうか補償はないです。いろいろ試行錯誤して自分にあったものをみつけて下さいね。

もし、栄養素の豊富なものなど調べたい場合は文部科学省から

配信されている「食品成分データベース」が検索しやすいですよ。

食品成分ランキングなどはすぐに検索、抽出できます。

どうして自分だけありえないほどテカるのかわかりません。皮脂が汗みたいに垂れ...

どうして自分だけありえないほどテカるのかわかりません。

皮脂が汗みたいに垂れるので目に入っていたいし、
こんなに寒いのに真夏よりテカっているのでいじめられています。

汗がだらだらじゃなくて皮脂がだらだらの人なんて地球上に自分だけだと思います。

ちょっとテカってるぐらいならいいんですが、四六時中皮脂が垂れるのは異常だし、いじめも悪化すると思います。

しっかり化粧水、乳液で保湿しても無駄ですし、皮脂はとりすぎないほうがいいと言うので、水洗顔したりしても無意味だし、脂性肌だとも考え、しっかり泡で洗顔、さっぱり系のスキンケアでも無駄でしたので、自分は体のどこかが異常でそのせいで皮脂が出るんだと思います。

皮膚科に言っても当たり前のことを言われ、どうしようもないです。

かなり太りにくく、平熱が37.3度とかなり高いです。

皮脂をどうにかしていじめをなくしたいです。

皮膚科にも通われているのであれば同じ事を言われたかもしれませんが、皮脂過剰になりやすいタイプの方はビタミンＢ２、Ｂ６が不足しているようです。

不足する原因は、甘い物を過剰に摂取する、高校生のようですのでお酒は飲まないでしょうが飲酒も原因の一つ、それからストレスも良くないようです。ストレスを強く感じてしまうと、ストレスホルモンが過剰に分泌され、ビタミンＢ２の働きを阻害するようです。

まず脂っこいものや甘いものは控えて、ビタミンＢ２を含む食品（レバー、卵、牛乳など）を取るように、ビタミンＢ６を含むもの（レバー、バナナ、大豆など）も取るよう気を付け、悩みはあるでしょうがなるべくストレスを貯めないよう、肌を乾燥させないよう気を付けてみてはどうでしょうか。サプリメントを上手に使うのも良いと思います。

少しでも改善すると良いですね。

ニンニクを食べるとスタミナがつくと言われてますが、なぜですか？また、本当にス...

ニンニクを食べるとスタミナがつくと言われてますが、なぜですか？

また、本当にスタミナはつくのでしょうか？

ニンニクには「アリシン」と呼ばれる成分が大量に含まれています。

あの独特のニンニク臭の元でもあります。

このアリシンは体内に取り込まれるとビタミンB1ととても結びつきやすくなります。

ビタミンB1は単体では人体に吸収される割合が非常に低いのですが、アリシンと結びついて

アリチアミンという物質になると吸収効率がたいへん高まります。

ビタミンB1は、人体が糖質を分解してエネルギーに変換する時に非常に重要な役割を果たす

物質で、ビタミンB1が不足すると、エネルギー不足、いわゆるスタミナ切れの状態になって

しまいます。

ニンニクを食べるとスタミナがつくというのは、ニンニクに含まれているアリシンを取り込

むことでビタミンB1を効率的に吸収し、糖質のエネルギー代謝を活性化させるということな

のです。

ちなみにアリシンはニンニク以外にもニラやネギ類にも豊富に含まれています。

また、ビタミンB1が多い食品としては豚肉が代表的です。

ですから、疲れた時にガーリック風味のポークソテーやレバニラ炒めを食べるのは理に適っ

た献立ということができるでしょう。

ただし、アリシンは刺激も非常に強いです。体力が低下している時にあまり大量に食べると、

スタミナがつくどころか、胃を痛めたりして逆効果になりかねません。なにごともホドホド

がいちばんです。

そんなのただの噂です。科学的根すら聞いた事無いです。

もしあるのなら説明をして貰いたいものですね。

ですが、食べ物は全て体内で糖分に変わるから、スタミナが付くのかな。

>ikasumi_gohanさん

始めて知りました。

スタミナという言葉をどのような意味でおっしゃっているのかがわかり

ませんが、にんにくには滋養強壮の働きがあることは確かです。

とは言っても、食べたらすぐにてきめんに効果が現れるようなものでは

ないので、気休めくらいに思っておいたほうがいいでしょう。

本当ににんにくが何かに効くのならば、医者がこぞって薦めるのだと

思いますが、そのような話は聞いたことがありません。

にんにくを食べる → 口が臭い → 彼女が寄り付かない → しかたなく仕事(勉強）で鬱憤を晴らす → がんばる(スタミナがついたように見える）

サプリメントは本当に効くのかどうか昔サプリメントを長期にわたってたくさんの種...

サプリメントは本当に効くのかどうか

昔サプリメントを長期にわたってたくさんの種類を飲んでいました

にきびがひどかったからです

今は飲んでないんですけど一気に老け顔になりニキビも復活しました

サプリメントはやっぱり飲んだほうが美容のためにいいんですか？

今日買ってきたのはビタミンｂです

昔のんでたときはビタミンb、C、E、Aヒアルロン酸セラミドエステミックスです

２年間くらい飲んでましたそのころと違って飲んでない今は肌がたるみ毛穴も大きく

なりニキビもできるようになりましたやっぱりサプリメント飲んだほうがいいですかね

サプリメントは栄養補助食品または健康補助食品と呼ばれています。

しかし、本来は日常の食生活の中で充分どの栄養素も補給できます、サプリメントに頼らなければならないのは日常の生活が乱れているのではないでしょうか、不規則な食事や偏食、食生活だけでなく日常生活全般を見直す必要があると思います。

健康的な日常を送っているならサプリメントは不要だと思います。

ここ半年位尿の臭いが気になります。どんな臭いとは表現できませんが、ふつうの...

ここ半年位尿の臭いが気になります。

どんな臭いとは表現できませんが、ふつうのおしっこ臭いとは何か違うのです...

色はふつうに黄色です。

泡立つことは、ありません。

飲み物は基本的に水しか飲みません。

ジュースは外食に行った時１杯程度飲む位ですが１ヶ月に１回外食するかしないか程度です。

アルコールも一切飲めません。

子供を産み、３年間専業主婦をしています。運動不足からでしょうか？

それまではこんな症状はありませんでした。

年齢は 30 女性です。

何かの病気の兆候でしょうか？

同じ経験をされた方や情報をご存知の方いましたら教えて下さい。

宜しくお願いします。

ビタミン剤（ビタミン配合の健康食品）やサプリメントをとってないですか？

ビタミンBを取ると過剰なものが尿からでるので、臭いがしますよ。

内科をお勧めします。腎臓内科があったら、そこがいいと思います。

検尿を行うことで、感染がないか、蛋白や血尿がないかわかります。

また、採血を行う事で、腎機能や肝機能に異常がないか、わかります。

採血で異常があったら内科で検査や治療を進めていくことになります。

検尿で異常があったら、そのまま内科でみるか泌尿器科に紹介するかしてくれるはずです。

それで異常がなければ、産婦人科がいいと思います。

まずは内科（可能なら腎臓内科）に受診すると、そのまま検査が進むか次に行く病院を紹介してくれるはずです。

前回の文章が分かりにくかったので書き換えました。

duron1323さん

個人病院で腎臓内科は難しいかもしれません。数が少ないから。確かにこの病態で普通の内科では、きちんとみれない可能性はあります。泌尿器科では、採血など一般内科の検査をしないことがよくあるのです。

私は腎臓内科なので、泌尿器科で問題あるのに「問題ありません」と言われる例を時々見ます。

内科、泌尿器科疾患でどちらの見逃しが怖いかということから、内科受診を勧めるのです。

質問者にはすみませんが、どうしても気になるのでこの場をお借りしてかきます。

医療関係者でないのにということを書いたのは気になったからです。

別に喧嘩を売っているわけではありませんよ。

ここに書くべきではありませんが、例えば、癌の余命についても書いてあることは滅茶苦茶です。

生命予後は、癌の種類や進行度できまります。癌予後ステージなどで調べてもいろいろわかると思いますよ。

気になったのは、あなたの書き込みを見た人が医療関係者と思ってしまうことです。

おそらくは、個人病院にかかり何か不満足なことがあって、大病院にかかったら解決したということがあったのだと思います。

書いてあることは質問者のことを考えて書いているのはわかります。

ただ、調べていないことや知らないことを断定的に書いてしまう癖があるので、医療関係者の意見であると誤解を与えてしまうと危険なことがあるかもしれないから気になりました。

パニック発作と濃厚に考えられる例でも、不整脈だから大病院に行きなさいと書いたり、迷惑をかけますよ。

不整脈がもしあったとしたら、ｐａｒｏｘｉｍａｌ afでしょう。だから、holter ECGを念のためとったらと書いたのですよ。ただし、可能性はかなり低いです。パニック発作の方に不安をあおるようなことを断定的に書いたりどうしても気になるので書きました。

おそらく、いままで書いている文章を読んで頂けたらわかると思いますが、大学病院の医師ですよ。

知り合いに医師がおられましたら、文章を読んでもらって下さい。

以前に個人病院でいやな思いをされたのでしょう。それは、同じ医師として申し訳なく思いますし、そうならないように診療をしていきたいと思います。

知恵袋は、よく知らないですが、こんなところなのかもしれません。だから、それに目くじらを立てること自体がおかしいのかもしれません。それでしたら、すみません。

ただ、書いたことは事実ですし、無責任な気がしてたまりません。

質問者の方にはご迷惑をおかけしました。すみません。

どうしても気になりましたので書きましたが、今後はこのようなことがないようにします。

ただ、今は時間があって書いてみましたが、基本的には時間がありませんので、あまり書くことはなくなると思いますが。

duron1323さん

あなたが善意で書いているのはわかるのですよ。ただ、医療関係者と誤解をあたえるので注意はしてください。

大きな病院の泌尿器科の受診をおすすめします。

異常と感じる事は、何かのサインかも知れません！

お大事になさってください。

nekonekosoccerさん

相変わらずの書き込み、支離滅裂ですね。

本当に内科医なんでしょうか？大病院は利用するなと主張しながら、腎臓内科が個人病院にあるんですか？

病名を医師に申告してから受診しろだとか・・・医学生でもそんなアドバイスはしません・・・Ｄｒが不機嫌になりますよ。

このカテゴリーでの書き込みはおやめください。

追記

別の投稿にも書きましたが、私は医療関係者で放射線科の技師長で30年間の勤務経験者です。

職場でDｒとも雑談しましたが、ねこねこサッカーさんはどう見ても医学生の一年生レベルです。

今回の追記は人が変わったように丁寧になりましたね。先輩に頼んだのですか？

あなたが仮に医師だとしたら、今までの書き込みはなんだったんですか？

あなたのIDは今後、職場のスタッフで見張っておきます。

ご不満であれば、こちらのメールアドレスを公開します、いかがですか。

質問に対してインターネットで調べる医者がどこにいるでしょう、医学生でなければ大病院勤務の事務員さんでしょう。

書き込み時間を見てもあなたは医師ではありません。

今後の書き込みは医療関係以外でおねがいできますか？

気になるようなら「泌尿器科」を。受診してみたらどうでしょうか？

今までより多めに水分をとって、それでも気になるようでしたら

早めに病院に行ったほうが良いと思います。

口内炎ができやすいのですが、口の中を清潔にする以外に秘策はありますか？

ビタミンＢ群の不足によるものです．先ずは医薬品でチョコラBBを飲みます．それからＢ群の多い食品に切り替えます．（決してサプリにだけは頼りませんように！）

出来た口内炎は，医療用ですが，ケナログという薬を薬局で600円位で扱っている店があります.これは良く効きますから予備を保存して置くといいです．

http://yumiking.xii.jp/diary/archives/001882.html

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=t&ie=UTF-8&rls...

口内炎はビタミンや鉄分が不足するとできやすいです。

また、ストレスや睡眠不足も原因の一つです。

なのでバランスの良い食事を心掛けたり、早寝をしたりして、予防するのが良いと思います。

疲労回復の食品サプリメントありますか？

疲労すると乳酸がたまるようですけど

疲れをとるものはありますか？

今のとこそういうものはないと思いますが・・・

あまり食べないでよく寝ると疲れが少ないと思いますが・・・

サプリメントではありませんが、医薬品の部類に入る疲労回復のためのドリンク剤が数多く売られています。

一例を上げますと、リポDやチオビタなどですが、その主な成分はビタミンB1です。

アリナミンやチオビタなどもそうですね。

ドリンク剤はいかにも効きそうですが、栄養素が実際に吸収される膓を、素早く流れ去ってしまうので、ほとんどが吸収されずに排泄されてしまうという説があります。

サプリメントは医薬品ほどの高濃度ではありませんが、液状よりは吸収されやすく、不足気味の方にとっては充分な効果が期待できるものです。

ビタミンB1を中心に数多いビタミンBがほどよく配合された「ビタミンBコンプレックス」（メーカーにより呼び名は違いますが）というサプリメントがあなたにはオススメかと思われます。

追伸、しっかり食べないと、疲れが取れないばかりか、ホントーの病気になりますよ！

お酢などクエン酸は疲労回復にとてもいいです。あと、鶏の胸肉もおススメです。

口内炎ができやすいみたいなのですが、何か良い食品、もしくは摂取すると良い栄養...

口内炎ができやすいみたいなのですが、何か良い食品、もしくは摂取すると良い栄養素ってありますか？以前はできかけたら栄養ドリンク飲んでいたのですが、最近あまり効かなくなってきたみたいです・・・。

ビタミンB２を取って下さい！！ビタミンCでは直りません！

http://www.hanamaruya.com/otc/bitamin-c1.htm　　http://members.at.infoseek.co.jp/ynakamura/body/stomatitis.html

太平生物化学工業製造の「サンクロン」がお勧めです。

医薬品なので薬局にしか売っていませんが、私にはよく効きました。

通販でもあったかも・・・・

熊笹抽出エキス・・・つまり青汁です。

麦茶に入れて飲むとおいしいですよ。

ビタミンＢ２・Ｂ６不足で口内炎ができやすくなります。

参考までに、ＵＲＬ参照してみてはいかがでしょうか。

http://www.fine-club.com/supli/column/042.html

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ１２が特に効くそうです！ビタミンＢ群をとってれば大丈夫ですよ！

ビタミンＣを取りましょう。

後は、市販のチョコラ○○とかかな。

正しいダイエットについて。食育・栄養学の知識のある方にお伺いしたいです。

今流行の大豆気分のダイエットクッキーを６日間夕食の代わりに食べ続けました。

結果２キロ痩せました。

でも痩せた内容は、脂肪１キロ筋肉１キロ減りました。（自宅の体脂肪計での計測）

本当は９日間のプログラムなのですが怖くなって途中でやめました。

めまいはするし、１キロはあっという間にもどりました。

筋肉が少し戻って脂肪も少し戻った感じです。

これってやはり間違ったダイエットなのでしょうか？

メーカーのホームページにはクッキー一袋で

エネルギー(kcal) 146 タンパク質(g) 3.66 脂質（g） 5.68 糖質（g） 16食物繊維(g) 5.76 ナトリウム（mg）52.8 カルシウム(mg) 207.9 マグネシウム(mg) 115.5 鉄(mg) 4.22 亜鉛(mg) 4.13 銅(mg) 0.56 マンガン(mg) 1.28 ビタミンＤ(μg) 1.32 ビタミンＥ(mg) ビタミンＢ１(mg) 0.48 ビタミンＢ２(mg) 0.79 ナイアシン(mg) 8.05 ビタミンＢ６(mg) 1.12 ビタミンＢ１２(μg) 1.35 葉酸(μg) 72.6 パントテン酸(mg) 1.72 ビタミンC(mg) 33.89 カリウム(mg) 138.6 リン(mg) 59.4 レチノール(μg)204.6 カロテン(μg) 11.55 大豆イソフラボン(mg) 2.14

ざっとこれだけの栄養素が取れるとの記載があります。素人的にこんな栄養素並べられても意味不明です＾＾；

食事の変わりに摂取しても全然おなかはふくれません。

これはやはり食事の代わりにするには危険なのでしょうか？

専門の知識（栄養学等）のある方に返答いただけたら幸いです。

皆さんの体験談でも教えていただけたら嬉しいです。

この手の食品開発の経験があります。

基本的に栄養成分表示を見る限り、ビタミンもミネラルも概ね一日の基本摂取量の約１／３が摂取できるように設計されていますね。

この商品は食事代替型と呼ばれるもので、朝昼晩３食のうち１食（または２食）を置き換えて食べる事で、一日合計したカロリーを減らそうと言う考え方です（おそらく商品についてきた解説書などに書いてあったと思います）。元祖はあのマイクロダイエットで、リエータやスリムアップスリムなども同じ種類の食品になります。

ところで、朝、昼はちゃんと摂ってましたか？食事代替型のダイエットは「３食きちんと摂っている」というのが大前提で、「そのうちの１食（または２食）を置き換える」という考え方ですから、朝を抜いたり、昼ちょっとしか食べなかったりしたら、栄養不足でめまいも起こすのは当たり前って事になっちゃいます。本来は肥満治療として考案された方法ですから、しっかりした専門家の指導のもとで行って欲しいところですね。そうすれば、一番確実にダイエットできる方法である事は間違いありません。

【補足】

揚げ足を取るようで悪いのですが、間違った知識が公の場に出てしまうのは、あるいみ風評被害にもつながりかねないので、敢えてコメントします。訂正していただければこの部分は削除します。

ビタミンＡ＝レチノール　で入っています。

ビタミンＡは妊娠中は過剰摂取が催奇性と言って奇形児のリスクが上がりますので逆です。あと単眼症はそんなに頻繁に起こるものではありません。

ビタミンＢ３＝ナイアシン　で入っています。

ビタミンＢ５＝パントテン酸　で入っています。

ビタミンＢ１５はビタミンではありません。

ビタミンＨ＝ビオチン　これは入っていませんね。

ビタミンＫは入っていませんが、日本人は通常の食生活で不足する事は無いビタミンです。

いずれにせよビタミンＢ３やＢ５、Ｈなどは現在使用されていない呼称です。出典が何か分かりませんが、恐らく大元の情報源が間違っているんだと思いますよ。確かに食品業者で売らんが為みたいな悪質な人も多いのは認めますが、まじめに研究している人もいるので、あまり十把ひとからげにして欲しくないんです。スイマセン。

あと、大豆クッキーの会社とは何の関係もありませんからね(笑)。どっちかと言えば裏事情も知っているので、大豆クッキー否定派です。

正しいダイエットは食べて出して睡眠です

1.2kgの体重変動は正常な範囲です

運動だけでも減量はしませんが

食事と運動・睡眠の総合的取り組みしか正しい方法はないと思います

栄養学的には精製された白米や小麦粉・砂糖などは栄養を除いた食材

一方、精製されていない玄米や黒砂糖などは食物本来の栄養素豊富です

腸と血液を鍛えることです

すると何もかもが好循環します

クッキーでダイエットならば豆腐が最適です

クッキーにはトランス脂肪酸が一杯です・・・ご存知でしたか！！！！！

炭水化物が不足するから目まいがするのです。

一食を置き換えるなら三食を腹八分目にすれば同じこと。

何より、減量後の維持はどうするつもりですか？

元々の“普通”だと思っていた食事量が多過ぎるから太ったのをお忘れなく。

腹八分目の食事を習慣づければ、自然に減量できて、二度と太りません。

わずかの期間、苦痛に耐えて減量すれば、そのあと、

また食べたいだけ食べられると考えるのが、根本的な間違いです。

大豆クッキーダイエットなんてのが流行ってるんですか…

私は栄養の知識はかじった程度ですが、

見た感じ、カロリーメイトのＤＸ版て感じですかね。

夕食の代わりにそのクッキーだけというのはよろしくないですね。

１週間くらいならそんなに危険ではないでしょうが。。

一週間ゆえにダイエットとしての効果は期待できないでしょうね。

一時的に痩せるだけでしょうね。

カロリーがとても少ないですが、朝食と昼食は何を、どれくらい食べたのでしょうか？

人間は活動するためには必要なカロリーがあるので、足りなくなればガソリン切れの車のようになるでしょうね。カロリーが足りなくなったからといって、脂肪は固形燃料だから消費が遅くて追いつかなそうだし。まぁ、世界には３日くらい断食せざるをえない人も元気に生きていることもありますが。。

ぱっと見ですが、ビタミンＡが入ってないかな？、

Ａの働きが

粘膜形成、眼病・夜盲・弱視の予防etc

などであり、欠乏すると

眼病色々、食欲・活力減退、脱毛etc

と、色々あるんですよね。

妊娠中にＡが足りないと子供が奇形（単眼症）になることも？

他にも

ビタミンＢ３，５，１５・・・

ビタミンＨ，Ｋ・・・

色々足りない栄養が・・・

短い一週間でも、食べないと胃腸の消化吸収能力が弱くなりそうだし。

最近思うんですが、メーカーは厚生労働省の決まりを守っていれば、売れることが第一で消費者のことはあまり大事ではないです。食品メーカーの不祥事でわかると思いますが。健康ＴＶ番組も。

気になる点を全て出すと長くなるので一言。

正しいダイエットは色々なものをバランスよくしっかり食べること。

そしてイッパイ運動して筋肉を付けて基礎代謝をあげること。

痩せていても隠れ肥満では健康的ではありません。

絶対的なエネルギー量が低すぎです。

めまいは低血糖症状でしょう。

食事によるエネルギーの摂取が滞ると、体内の脂肪よりも先にタンパク質（筋肉）を分解してエネルギーとして使ってしまいます。

大豆など＝タンパク質は筋肉やその他体の部品として重要です。

ですから、摂取するのは何も問題がないのですが、そういった食品はやはり、食事の補助としてとるべきだと思います。

DHCの健康食品（カプセルにはいったやつ）飲まれてる方。すごい味のゲップでません...

DHCの健康食品（カプセルにはいったやつ）飲まれてる方。すごい味のゲップでません？

私は、マルチビタミンとカルシウムだっけな？何か忘れましたが、二種類飲んでます。

昼御飯食べた後に飲むことにしてるんですけど

数分するとすごい薬物くさーい味のゲップがでて、気持ち悪いのです。

茶色いカプセルにはいったやつです。

DHCの健康食品は他銘に比べて安いので購入してみたんですけど

このゲップに耐えられないので、リピートはなさそうです。

まず初めに。物自体は粒・カプセルで無味少臭ですが、胃で溶ければ、調味料を混ぜ固めたようなものが～なので・・・。

昼食後に飲んで、腹いっぱい。で特にゲップが出やすい時では・・・？とも思いますが。

ちなみに、あれって食後より、寝る前や朝起きて～が、飲みやすいのでは？と。（特に効果が～等は特定はできませんが）

栄養食品もビタミン剤もですが、腹いっぱいの食後ではなく、少し空き腹の時の方が吸収する効率があったのでは？と。

私はマルチビタミンとビタミンＢ群を常用していますが、普段の生活での補給気分の（薬とは違うとの）つもりでつかってますね。それでも、口内炎なんかにはよくなるので、その時は、薬局へいって、ビタミンＢの薬（チョコラ～）を買いますから。

以前、ダイエット食品（断食型）で粉を牛乳に混ぜてシェイクして～を使った事はありますが、思った通り、その後しばらくは、ゲップが続くので、粉と言う事もあり、かなり味や、香りもつけてありましたが、朝出勤してからも、歩くと少しゲップが・・・で止めたことがあります。

炭酸飲料を飲むとゲップが出ます．　他にも原因はありますが，ビタミンなどを飲んだ時だけなら，VCが分解して炭酸ガスがでるからとは考えられます．

健康食品には添加物てんこ盛りです．ビタミン類の安定性もよくありません．含量も保証されていません．　むしろ医薬品で摂ることをお薦めします．

　http://hfnet.nih.go.jp/

　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index....

　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25

ビタミンを摂取するために(口内炎などを治したい時など)薬局でよく錠剤で薬が売っ...

ビタミンを摂取するために(口内炎などを治したい時など)薬局でよく錠剤で薬が売っていますが、鉄分を摂取するための薬は売られていないのですか？

ビタミネンゴールドという医薬品があります。

マルチビタミン＋鉄が入ってます。

サプリメントや健康食品とは違い「医薬品」ですので配合量も全然違います。

鉄は吸収される過程でビタミンB12やＣが必要になりますのでサプリメントの鉄や他の鉄製剤よりも吸収がいいです。

また、ファイチ等の鉄製剤よりは胃への負担が少ないみたいです。

服用する際は空腹時に飲む事をオススメします。

★ニキビの直し方★

ニキビができてきておでこに広がっています。

どうすれば直りますかね？

食べ物の好き嫌いを減らして、ビタミンＢとビタミンCを含むもの食べることをお勧め致します。

また睡眠をしっかりとり、おでこを清潔に保てばよろしいのでは？

しかし、洗顔のし過ぎは皮脂を余計にとってしまい、良くないようです。

ビタミンＢ群には新陳代謝機能を上げて若返りに効果的は働きもあり、美肌と健康に良いようです。

ビタミンＢ群は特にＢ12は主に卵、肉、牛乳などの動物性食品に含まれています。

ビタミンＢ群の多く含まれている食べ物は、パイナップル、パセリ、芽キャベツ、もやし（大豆もやし）、モロヘイヤ、うなぎ蒲焼、あしたば、アスパラガス、アジ、アボカド、小松菜・しそ・春菊、モロヘイヤ・ブロッコリ- 、玄米、押し麦、などです。

ビタミンＢ群は新陳代謝を活発にしますのでにきび予防には有効でしょう。

但し、最初に書きましたが、バランスの良い食事が大事ですよ！

ビタミンKと葉酸の栄養について教えてください。お願いします

葉酸とは

葉酸とは1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見された栄養素で、DNAの合成にビタミンB１２とともに非常に大切な働きをする物質です妊娠中の女性は普段以上に必要とされる栄養です。熱に弱く、調理の過程で消失してしまう割合が非常に高い栄養素なので、生野菜や果物など、生のまま食べられる食材からの摂取が効果的です。

葉酸の働き

DNAの合成や調整に深く関わっており、正常な細胞の増殖を助ける働きがあります。妊娠前後の女性にとっては、胎児の成長に大量に必要とされるので、普段の必要量の約１．７倍摂取する必要があると言われています。

ビタミン１２とともに、血液の赤血球やヘモグロビンの合成にも深く関わっています

様々ながんが、サプリメントからではなく、食事による葉酸の摂取により、発ガンのリスクが低下しているという発表がされているようですが、これらに関してはまだ治験段階にあるようです。

不足したとき

赤血球の生成に支障をきたし、貧血や巨赤芽球性貧血（悪性貧血）を起こします。悪性貧血になると、めまいや動悸、頭痛や吐き気などの症状が出てきます。

免疫力の低下

妊娠中の欠乏は、胎児にとって神経や脳の生成に異常をきたす危険が非常に高くなるので、通常１．７倍、１日あたり４００μｇの摂取が必要とされています。

摂り過ぎたとき

調理の過程で消失する比率も高く、通常の食事で摂り過ぎる心配はありません。だからといって、サプリメントで不自然な摂取をすることは控えたほうがよさそうです。自然な食事で摂取された葉酸が発ガンを抑えるという発表にたいし、サプリメントでの葉酸摂取に対しては、がんの発生率が高まるとする発表も見られます。

ビタミンKとは

ビタミンKとは、脂溶性ビタミンの一つです。腸内の細菌からも生み出されるので、通常の食生活の上で不足したり、過剰になることはほとんど考えられない栄養素ではあります。主に野菜に多く、果物で含まれているものは食品標準成分表には記載がありません。また、魚介類でも含んでいるものは一部のみです。

ビタミンKの働き

カルシウムを骨に定着させる働きがあります

血液を凝固させる成分の合成に関わっています

不足したとき

通常では不足するようなことは起こりませんが、もし、不足した場合、骨にカルシウムの定着がスムーズに進まず、骨がもろくなってしまう事が考えられます

出血の際、血液が凝固しにくく、血が止まらなくなります

摂り過ぎたとき

通常の食事で過剰になる心配はほとんど無いと言われています。とは言うものの、サプリメントなど不自然な形で過剰に摂取するのは良くないです。また、医師から抗血液凝固剤を処方されている方は、ビタミンKがその薬と相反する働きをしてしまうので、摂取量を制限される場合があります。

http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/Vitamin/index.htm

自分で検索してみれば？その方わかりやすいと思いますよ。

にきび肌です。泣

中学生男子です。

ここ２年くらいにきびに悩まされています。色々直すために試してみたのですが、いまいちで効果がありませんでした。よりか、前よりもひどくなり、NOVという洗顔を１年くらい前から使っています。少しよくなりましたんですが、顔が色素沈着？赤くなってきちゃいました。洗顔はしっかりあわ立ててやっているのですが。。。顔の赤みを簡単にとる方法はありませんかね？手術とかじゃなくて…

さらに、洗顔後に顔に白い粉状のものが顔のほほ、鼻のまわり全部の毛穴にでてきて、にきび肌なのでむりやりこすると悪化すると怖いので、やってませんが、どんどん増えてきます。粉吹いてるみたいな感じなんです。。。

これはなんなんでしょうか？どうしたらでてこないようになりますか？？

両方ともとてもとても悩んでいて、友達と話すときにとても気になるし…誰かお助けください。

体の内側から治したほうがいいと思います

・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。

・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。

参考にしたサイト http://nikibicarenoheya.web.fc2.com/3.html

口内炎が治ってはできて、また治ってはできて…という感じで困っています。病院で薬...

口内炎が治ってはできて、また治ってはできて…という感じで困っています。病院で薬を貰いたいと思うのですが、何科に行ったら処方していただけるのでしょうか？

普通の口内炎は

ビタミンＢ2の不足ですので

今の状態で、痛くて食べられないなら

薬局でビタミン剤を購入して

飲まれたら良いと思います。

食べられそうなら

ビタミンB2の多い食品は

レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類などです。

病院へ行くとしたら

歯医者さん（口腔科）でお薬をもらえると思います。

動物性蛋白を一切摂らなくても、栄養学的にも、健康を維持出来る、それら代わりを...

動物性蛋白を一切摂らなくても、栄養学的にも、健康を維持出来る、それら代わりを果たし得る、食品が他にありますか。

そもそもタンパク質を摂っただけで健康は維持できません。

人間が体内で作れない（または外部からの摂取が必要な）栄養素という意味の

各種の「ビタミンや」、ミネラルなども必須です。

ＤＨＡやＥＰＡなど、体に「必須」とされている脂肪酸も必要になり、

動物性のもの以外だと、工業的に作ったサプリメントなどしか摂取源がありません。

サプリメントや点滴などを行えば、健康かどうかわかりませんが、一応生きていけるでしょう。

補足

健康を維持できるかといえば可能でしょうが、動物性食品を摂る方が健康の維持をし易いのです。

例えば菜食のタンパク源の代表的存在である大豆は、

食物繊維によって消化吸収率が大幅に落ちる為に、タンパク質消化吸収率は７５％程度です。

一方、動物性タンパク質は９０％以上が消化吸収されます。

菜食原理主義者などは、菜食で摂れない栄養素は無いという無根拠なデマを広めた為に、

それを信じて菜食をしている人を多々見受けられます。

脂肪酸だけで見ても、菜食で摂れない脂肪酸の種類は多々あります。

参考 http://www4.ocn.ne.jp/~katonet/

脂肪酸以外にも、動物性食品からしか摂れない栄養素は多々あります。

例えば、「アンセリン」、「カルノシン」は、動物性食品にしか含まれません。

これは塩素系活性酸素を抑制する数少ない抗酸化剤です。

調査結果によると、体内のカルノシン濃度が最も高い人間が最も長寿で、最も低いマウスは最も短命であるようです。

摂らなくても健康を維持できるというのと、摂ればより健康を維持し易いかを考えた場合、結果は明らかだと考えられます。

参考 http://www.cinron-biomed.com/history1.html

さきに挙げたDHA/EPAの補足ですが、

アルファリノレン酸という植物性脂肪酸を摂ると、体内でＤＨＡやＥＰＡに変換されますが、

変換効率はあまりにも遅く、人体の必要量を補えないう研究も報告されています。

なのでDHA・EPAは「必須」脂肪酸に指定されているわけです。

またビタミンＢ１２は植物性食品から摂る事ができるのか、未だに明らかになっていません。

参考：ロマリンダのエアメール

http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2003/0311.htm

海苔に含まれるという主張が菜食推進者から度々あります。

しかし実際は摂れるという報告もあれば、

乾燥段階で効力が消えるばかりかマイナスに働くという報告もあり、

海苔を食べていればビタミンＢ１２不足にならないと言えないのが現状です。

ほかにも、菜食から摂取し難い栄養素は多々あります。

そもそも菜食は一般的な食品を食べない「偏食」ですので、

健康に悪影響を及ぼすことが多くの研究で示唆されていたり、また実際に健康を害したケースが多々見られます。

食者の子どもの先天的障害確率雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍無脳症奇形確率は５倍

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。

菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...

ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキまた精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

イギリス栄養財団（The British Nutrition Foundation）が主催した、子供の栄養に関する会議で、

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。

玄米菜食者女子の栄養摂取と貧血について渡部由美・鈴木英鷹

40歳代女子の食品群別摂取量の平均値と比較調査で、

菜食者はエネルギー、タンパク質、その他の栄養素は顕著に低く、

ま４４%がタンパク質必要量不足で、３３%が低いヘモグロビン濃度を示しました。

菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

Veggie Alert - FOXNews.com

Study: Just eating vegetables can shrink the brain

http://www.foxnews.com/video-search/m/20928448/veggie_alert.htm

ベジタリアンが心疾患や脳こうそく発症確率じゃ非ベジタリアンの4倍

http://www.web-tab.jp/article/3410/

宗教大国で菜食者が多いインドの研究で、

ベジタリアンが心疾患や脳こうそくなど発症するリスクは非ベジタリアンの約4倍あると発表されました。

一切摂らなくても、栄養は全て植物性でまかなえます。

肉だけに含まれる栄養素は存在しませんし。知り合いの男の子でビーガン(乳製品・卵も一切食べないベジ)で育ったけれど、他の年齢の子より身長も高く、利発で活発な子を知っています。

自分は肉食をしていた時よりも、病気知らずの健康体になりました。

詳しくはこちらのサイト、http://saisyoku.com/index.html

「健康面から菜食のススメ」を一読下さい。

結論から言うと無いです。

犬歯の生えている生物が肉を食わないなんて不自然ですからね。

ただ動物性蛋白をとらないからといって死にはしないみたですが。

大豆たんぱくでしょうか。豆腐とか納豆。健康なベジタリアンはたくさんいますよ。

Ｌ-カルニチンって何の食品と一緒に摂取すると吸収されやすいでしょうか？知って...

Ｌ-カルニチンって何の食品と一緒に摂取すると吸収されやすいでしょうか？

知っている方教えて下さいm(__)mm(__)m

ちなみに飲んでよく動く（軽い運動は）するようにしています。

飲み方は1日に何回か分けて食事の時にとしか書いてなくて・・・

L-カルニチンと一緒に摂れば効果的な栄養素はビタミンB1です。

ここに、ビタミンB1を含むモノが載ってるので参考にして下さい。効果がグンと上がります。

もちろん適度な運動も必要ですが、ちゃんとされてるんですね♪

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b1.html

他の食品との吸収の差は分かりませんが、

カルニチンは起床時に取ると効果が高いそうです、いろいろなメーカーから出ていますが、５～６粒で500㎎～1000㎎含まれている物があり、価格によってまちまちです。

なるべくカルニチンの量が多い物を選び服用してください。

またビタミンB群、C,Eも必要です。

食べ物からすべてを取るのは難しい（特にビタミンB群）のでサプリからのほうが効率はいいですよ。

最近、唇のあれがひどいんですがどうやれば改善できるんですか？もちろんﾘｯﾌﾟを塗...

最近、唇のあれがひどいんですがどうやれば改善できるんですか？

もちろんﾘｯﾌﾟを塗るんですがあまり効果がでません。

ビタミンのｻﾌﾟﾘも取ろうと思ってるんですがﾋﾞﾀﾐﾝの何を取ればいいんですかね？

私も荒れやすい方です。

もちろんリップは欠かせません。

夜寝る前に、無香料のをたっぷりつけてマッサージします。

乾いてくると舐めたくなりますが、舐めると余計に乾くので舐めてはいけません。

すぐリップをぬりましょう。

栄養面では、ビタミンＢ群が不足しているといわれます。

特にビタミンＢ２を多く含んだ食品（レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリーなど）を摂るように。

サプリでも良いと思いますが、私の場合はチョコラＢＢを常備薬にしています。

この時期に荒れるのは不思議ですね。

しかもリップまで塗っているのに・・・。

B2、B6の入ったビタミン剤をお試しください。

口内炎は、どのような原因で起こるのですか？詳しく教えてください！

口内炎は、どのような原因で起こるのですか？

詳しく教えてください！

ﾋﾞﾀﾐﾝB2不足です。

B2を多く含む食品は豚肉、卵、牛乳です。

口腔内を清潔に保ちましょう。

ちなみに、患部にイソジンの原液をつけるとすぐ治ります。

つけたときは激痛ですが…

飲みすぎ食べすぎだと思います。

胃が悪いとか＞＜?

ハウス食品から最近発売た｢ウコンの力モーニングレスキュー｣と今までの｢ウコンの...

ハウス食品から最近発売た｢ウコンの力モーニングレスキュー｣と今までの｢ウコンの力｣の違いって何ですか??

朝の素早い水分補給に適したペットボトル入りのウコンウォーターということです

「100mlウコンの力ウコンエキスドリンク」に配合しているクルクミン原料と比べ、約1/10の細かいサイズで効率的に吸収される「高吸収クルクミン」配合の、ハイポトニック・ウコンウォーターで朝からおいしく素早く水分補給ができます。

素早い水分補給と、クルクミン、3種のビタミン（ビタミンＣ、ビタミンＢ6、ナイアシン）、4種のミネラル（Mg、Na、K、Ca）が補給でき、シャキッとした朝の頑張りをサポートします。

高吸収クルクミン

クルクミンはウコンの健康成分です。高吸収クルクミンは、既存の「100mlウコンの力ウコンエキスドリンク」に配合されているクルクミン原料と比べ、約10分の1の細かいサイズで効率的に吸収されます。

ハイポトニック飲料

体液よりも低い浸透圧に設定し、素早い水分補給に適した飲料です。

1本（500ml）あたり、クルクミン、3種のビタミン（ビタミンC・ビタミンＢ6・ナイアシン）、4種のミネラル（Mg・Na・K・Ca）が補給でき、シャキッとした朝の頑張りをサポートします。

目にいい食べ物は何があるのですか？それはどういう栄養素があるからですか？

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、

ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛などが、

視力回復に効果があります。

またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさらに効き目ＵＰです。

○目の組織のもと・・・タンパク質

○目の働きを助ける・・・ミネラル

○目のエネルギー・・・炭水化物、脂肪

○目の機能を整える・・・ビタミン、アントシアニン

★目に良い食品

・うなぎ（ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）

・レバー（ビタミンA、亜鉛)、

・貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）

・イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）

・かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)

・ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)

★最後に眼によくないといわれる食品

チョコレート、ニンニク、ショウガ、トウガラシなど

私はチョコ大好きですが・・・

目のためには良くないようですね(＾＾ヾ

ヤツメウナギ、レバー、卵黄、ほうれん草、人参、パセリなどです。

ビタミンＡは眼球乾燥ビタミンと呼ばれ、目に栄養を与えます。

ブルーベリーがいいと言われていますが、パセリ、八つ目うなぎもいいです。

ビタミンＡが目にいいそうです。

ブルーベリー、にんじんなどビタミンAを含む食品です。

本で動脈硬化を予防する意味で、ビタミンB6を30mg ビタミンB12を500マイクロg 葉...

本で動脈硬化を予防する意味で、

ビタミンB6を30mg

ビタミンB12を500マイクロg

葉酸を400マイクロg

を朝・昼・晩と上の値に近い量を飲んでいます。

毎日飲んでいると、本当に効果があるのか疑問に思えてきます？

誰か長期間飲んでいる人で効果を実感している方はおりますか？

感想を聞かしてください。

サプリメントに頼るのはよくないと私は思います。あくまでも自然の食品から摂るのが一番望ましいのではないかと・・・

また、サプリメントを飲んでいるからと、脂っこいものを食べたり、糖分の入った飲み物を飲んだりしては何にも意味がありません。

動脈硬化は毎日の食事で改善、予防するほうがいいでしょう。

青魚、海藻類、野菜、果物、たっぷり摂りましょう。肉の脂は控えめに、バター、マヨネーズ、動脈硬化のもと。控えめに・・・

よく運動して、よく寝る、無理な場合、ちょっとした心掛けで運動もできます。面倒ですが、体のため。体が悲鳴を上げないうちにいたわってあげましょう。

健康一番ですね。

口内炎ができる原因は何でしょう？また治すには何が効果的ですか？オススメ...

口内炎ができる原因は何でしょう？

また治すには

何が効果的ですか？

オススメの食べ物などありましたら教えてください^^

・口の中の損傷や刺激で出来ます．

・口内炎は、鉄分や､葉酸などのビタミンB群などが不足した人に多く見られることが明らかになりました。

・ある特定の物を食べたときに､口内炎になる人もいます。これは、いくつかの食品にアレルギーがあるということになります。

・ラウリル硫酸ナトリウム(SLS)が入った歯磨き粉

・ストレスです．

ケナログを600円位で置いてある店を探します，．付ければ数回以下で治ります．

http://yumiking.xii.jp/diary/archives/001882.html

ビタミンＢ郡を含む食品で予防します．サプリは絶対駄目です．

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

身長が伸びる食品を教えてください。今伸ばさないとピンチなんです。お願いします。

年齢・性別は書かれた方が、回答者にはご助言のポイントをしぼれるのでいいですよ。

ご質問は食べ物なので、通常とり過ぎはないですから。牡蠣に含まれる亜鉛の量だけご助言いたします。サプリメントだと摂取量などのご助言などが必要になりますよ。

『身長を伸ばす食品』を、なぜ身長が伸びるのか理由を書いて、ご紹介します。

①『カルシウム』が『コラーゲン』を包みこみ、新しい骨になります。

・カルシウム→牛乳、チーズ、ヨーグルト、ひじき、ゴマ、煮干し、干しエビ、あじ、いわし、厚揚げ、豆腐、モロヘイヤ、小松菜、菜の花など

・コラーゲン→フカヒレ、うなぎ、スッポン、なまこ、鯛（たい）、鮭（さけ）、カレイ、どじょう、エイ、しらす、エビ、サザエ、くらげ、牛スジ、牛テール、豚バラ肉、豚足、鶏の皮、鶏の軟骨、鶏の手羽先、マシュマロ（ゼラチン入り）、プリン、ゼリー、ムース、ババロア、杏仁豆腐など

「マシュマロ（ゼラチン入り）１０個で、１日に必要なコラーゲンの量がとれます」

②『亜鉛』が『タンパク質』と結合し、新しい細胞になります。

・亜鉛→牡蠣（かき）、ごま、豚レバー、牛もも肉、大豆、高野豆腐、納豆、玄米、するめ、とうもろこし、アーモンド、チーズ、松の実など

「牡蠣は亜鉛の量が多いので、５つくらいにしてください」もし、あなたが小学生５年生以下なら牡蠣は４個にしておきましょう。

・タンパク質→牛乳、牛肉、豚肉、鶏肉、大豆、豆腐、納豆、豆乳、チーズ、魚、卵など

③『マグネシウム』はタンパク質の生成をサポートします。

・マグネシウム→玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじき、バナナなど

④『クエン酸』は『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』を包みこみ、『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』が吸収されやすい状態に変えます。これをキレート作用といいます。

キレートされた（クエン酸に包まれた）『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』の吸収率を『ビタミンＣ』が更にアップさせます。

・クエン酸→みかんなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨など

・ビタミンＣ→みかん、キウイフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、レモン、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草など

⑤『ビタミンＤ』が『カルシウム』の吸収を助け、血液中の『カルシウム』を骨に運ぶのをサポートします。更に、『ビタミンＤ』は『カルシウム』の骨作りを助けます。

・ビタミンＤ→まぐろ、すじこ、さけ、かつお、ほししいたけ、しめじ、まいたけなど

⑥『ビタミンＡ』には成長促進作用があります。

・ビタミンＡ→レバー、うなぎ、小魚類、にんじん、マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ、大根葉、のり、抹茶、卵など

「レバーはビタミンＡが多いのでとり過ぎないように」

⑦アルギニンは成長ホルモンをたくさん出します。成長ホルモンが身長を伸ばします。アルギニンとはアミノ酸のひとつです。

・アルギニン→牛乳・高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・レーズン・玄米など

⑧アルギニンは、ビタミンＢ６を一緒にとると、効率よく体内に吸収されます。

・ビタミンＢ６→バナナ・にんにく・鶏ひき肉・豚レバー・牛肉もも・マグロ・イワシ・サケ・サンマ・カツオ・抹茶・ごまなど

ご参考になればと思います。

身長なんて今急に伸びるものじゃありませんよ。

ゴムじゃないんだから

年齢も何も情報が書いてないじゃない。

ビタミン剤について質問です。２か月ほど前からダイエットを始め口内炎ができて...

ビタミン剤について質問です。

２か月ほど前からダイエットを始め口内炎ができてしまい、チョコラＢＢを飲んで治しました。

この機会にビタミン剤を摂取しようと思うのですが、チョコラＢＢとハイチオールＣを買うか

総合ビタミン剤（ポポンＳやマルチビタミンゴールド、パンビタンハイなど）に

するか悩みます。

ＣチョコラＢＢやハイチオール・・・ビタミンの種類は少ないが含有量が多い

例）Ｂ２→４０ｍｇ、Ｃ１０００ｍｇなど

総合ビタミン剤・・・一つの種類の含有量は少ないが、多くの種類が入っている。

例）Ｂ２→７ｍｇ、Ｃ→１５０ｍｇなど

総合ビタミン剤のような含有量でも十分なのでしょうか？

また、総合ビタミン剤の含有量が少ないのでしたら、倍飲んでもＢやＣ単品の含有量にも

ならないけど、危険なのでしょうか？

目的は食事の偏食での栄養の補助です。

よろしくお願いします。

総合ビタミン剤はビタミンとミネラルが配合されているため変色がちな人には摂取して効果は期待できます。

口内炎や口角炎・皮膚炎が起きた時にビタミンＢ２・Ｂ６剤を内服すると延焼は早く治ります。

総合ビタミン剤は服用量を守ったほうがよいでしょう。

ビタミンＢ剤は水溶性で体内に蓄積されませんが油溶性のビタミン剤は体内に蓄積されてしまう為過剰摂取をしないほうがよいという事になります。

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋは油溶性ビタミンになります。

http://vitamine.jp/bitat/suiyou.html

マルチビタミンはサプリメントで医薬品ではありませんから厚生労働省による薬事法では守られていません。

日本では健康食品として販売されています

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E...

薬剤師（老）

補足

ハイチオールの場合はビタミンＣ・Ｌ－システインにより美白効果やシミ・ソバカス・二日酔い効果があります。

ビタミン剤として栄養補給・体力増強などの目的で内服するのなら「ポポンｓ」や「パンビタンハイ」は総合ビタミン剤とミネラルが成分に入っている為効果はあると考えられます。

ポポンｓ

http://www.kenko.com/product/groupwords/gw_102755.html

「ポポンS は、ビタミン+ミネラルをバランスよく配合し、気になる生活習慣の改善をサポートします｡

8つのビタミンと2つのミネラルを配合｡

現代生活に不足しがちなビタミン・ミネラルを補いつつ、適度な運動、偏らない食事による生活習慣の改善する効果を目的にしています。

パンビタンハイ

http://www.kenko.com/product/groupwords/gw_102337.html

「パンビタンハイ 120錠」は、健康維持に必要な10種のビタミンとカルシウム、マグネシウムの補給を目的として、現代人の食生活を考慮してつくられた栄養保健薬です。

食事からの摂取では不足しがちなカルシウム、マグネシウムをバランスよく補給します。

白色-わずかに黄色をおびた白色の錠剤です。

ポポンｓ・パンビタンハイを服用するときは油溶性ビタミンを過剰摂取しないように規定量を内服したほうが賢明です。

ハイチオールやチョコラＢＢなどは水溶性ビタミン製剤ですから症状により併用してもよいと思います。

ハイチオール

http://www.kenko.com/product/br/br_7210052.html

疲れ目が酷いのでアリナミンＥＸを飲もうかと思ったのですが、ふと考えると所詮は...

疲れ目が酷いのでアリナミンＥＸを飲もうかと思ったのですが、ふと考えると所詮はビタミンＢですよね？

だったらマルチビタミンでも効果は一緒ですか？

マルチビタミンが薬の種類であれば効果は同じかも知れませんが、

もしサプリの部類ですと効果は全く違ってくるようです。

疲れ目を眼精疲労と目の筋肉の疲れに限定すれば(他に睡眠もあるのですが)

ご指摘の通り、ビタミンB＆Eが有効です。特にB6・B12・Eは神経系統の

再生・活性化にかなり役立ちます。サプリは1日の栄養所要量で

カウントされますので、疲れ目といった具体的なものには即効性はないかと思われます。

例えば、あるサプリはビタミンB6 2mg、ビタミンB12 3μgに対し

EXのほうはビタミンB6 100mg、B12 1500μgと決定的な差があります。

疲れ目が回復されてから食事も見直されて、ビタミン系統が不足と

感じられてからサプリ系マルチビタミンを飲まれる分には良いかも知れません。

EXは医薬品ですので必要な効果が一応うたわれています。

サプリは食品扱いですから効果に責任はありません。

アリナミンってにんにくの成分プラスビタミンB1じゃ

なかったでしたっけ？そうするとたしか

吸収が良くなるとかなんとか。

一緒ににんにくも取れば？

効果にどれほどの差があるかは知らないけどね。

ビタミンCの理科研究をしました！

うがい薬の色が薄まると、ビタミンCがあるという実験をしたのですが...

なんと！魚肉ソーセージを刻んだものうけておいた汁で！

うがい薬の色が薄まりました...。

で、ホントに魚肉ソーセージにビタミンCが含まれているのかと思い、調べてみると、含まれていないそうです...。

いろいろなサイトをみましたが、たとえばこちらです↓

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/gyokai/gyoniku_s.html

↑のサイトを見ればわかるのですが、魚肉ソーセージにはビタミンCではなく、ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンDが含まれているのらしいですが...

ビタミンCとビタミンB2（ほかビタミンB1、ビタミンD）は似ているのですか？

また、どのように似ているのですか？

...これは実験が失敗...ですかね？

お願いします！

うがい薬の色が薄くなったのは、含まれるヨウ素がビタミンＣによって還元されたからです。中学生ならまだ｢還元｣の意味を知らなくていいです。

ビタミンＣはヨウ素など様々なものを還元させる効果があり、これを｢抗酸化剤｣などといい、食品が悪くならないようにする物質として食品に加えられることがあります。ペットボトルのお茶にビタミンＣが含まれるのはそのためです。

この抗酸化剤ですが、ビタミンＣ以外にもいくつか種類があるため、そのソーセージにはビタミンＣ以外の抗酸化剤が使用されていて、それと反応してしまったなど考えられます。

失敗といえば失敗ですね。

ちなみに構造的にはビタミンＣとビタミンＢは似てません。

実験が失敗というよりも、実験として成立していないと言うのが正しいと思います。

理由はうがい薬の色が薄まることでビタミンCがあると証明できないからです。そもそも、方法そのものがおかしいので、どのような結果が出てもあっている、あっていないという話しをすることがおかしいです。

ですが、失敗した実験によってビタミンCと他のビタミンはちがうのか？という疑問が出たわけですから、「という実験に失敗した→ビタミンにも種類があることに気づいた→違いを調べてまとめた」という話にして、ビタミンCと他のビタミンがどのように似ていてどのように違っているのか自分の力で調べてまとめるというのはどうでしょうか。

最初の発想である「うがい薬の色が薄まると、ビタミンCがあるという」が、根本的に間違えていますので、実験は失敗です。正確にいうと「「うがい薬に含まれるヨウ素の色が消えると、還元性物質がある可能性が多い。」になります。ただ、失敗を失敗とせず、いろいろな食品、薬品で試して、還元性物質の含まれる物を整理し、できたら成分の分類をしたほうが良いと思います。食品中の、還元性物質は、ビタミンC、亜硫酸ナトリウム、亜硝酸ナトリウム・・・などが考えられます。

セロトニンを増やす、食品、サプリメント、ハーブを教えて下さい。宜しくお願い致...

セロトニンを増やす、食品、サプリメント、ハーブを教えて下さい。宜しくお願い致します。

セロトニンの原料となるアミノ酸の一種、トリプトファンが多く含まれるのは、動物性タンパク質、すなわち肉、魚、卵です。そして、ナッツ類にもトリプトファンは多いです。

トリプトファンからセロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要になりますので、トリプトファンを含む食品ばかりでなく、全体のバランスのよい食生活を心がけてください。

ハーブではセントジョーンズワートのセロトニン調整にすぐれた薬効が認められて医師にもよく用いられるそうです。が、セントジョーンズワート（和名は西洋弟切草）には光毒性があります。セントジョーンズワートを服用している時はなるべく日光にあたらないようにしましょう。染みなどが酷く出る可能性があります。

更に、血液凝固防止薬･免疫抑制薬・経口避妊薬・強心薬・抗てんかん薬・抗HIV薬・抗不整脈薬をなどを服用されている場合は、セントジョーンズワートは飲まない方がよろしいです。

また、妊娠中・授乳中の方も使用を避けて下さい。

血液検査の結果（ひょっとしたら尿検査かも）、ビタミンＥが基準値よりも結構高か...

血液検査の結果（ひょっとしたら尿検査かも）、ビタミンＥが基準値よりも結構高かったのですが、何か問題はあるでしょうか。

ビタミンＥは健康に良いと思って、以前はサプリメントを飲んでいたこともあるのですが、そもそも基準値に上限があるということは、何か良くないことがあるかもしれない、と思って質問させていただきました。

ビタミンには「水溶性」（ビタミンBとCなど）と、「脂溶性」（ビタミンA、D、Eなど）があります。

水溶性ビタミンを過剰に摂取しても体外に早く出て行きます。

しかし脂溶性ビタミンは体内に長くとどまりますので、過剰に摂取するのは良くないと言う人もいます・・・。

（詳しい調査結果はわかりませんが、下痢をする場合もあるそうです）

1日に摂取する量には上限があります。（海外には上限はないようですが・・・）

食品からだけでしたらオーバーする事はまずありませんが、サプリメントは注意が必要です。

何事も「過ぎたるは及ばざる如し」と言う事ですね♪

口内炎になりにくくするためには―

ビタミンを摂ったほうがいいと聞きますが――

どんなものを食べたりしたらよいのでしょうか。

あと、ビタミンの他にもこれを摂るといいものがありましたら、教えてください。

あと、サプリメントとかを飲んでも、口内炎になりにくくなるんでしょうか。

やっぱり…ちゃんとした、生の野菜や果実をとったほうがいいんでしょうか？

口内炎になりにくくするためには

　・口の中を清潔にする

　・よく噛んで食べる

　・疲れやストレスを溜めない

　・ビタミンＢ群を補給する

のがよいです。

バランスの良い食事を摂ることが大切ですが、

もし無理ならビタミンＢのサプリメントを摂取してもいいと思います。

ビタミンＢ群を多く含む食品は、

豆類・玄米・豚肉・レバー・魚肉・卵・牛乳などです。

サプリメントに頼るよりも、しっかり、食物でビタミン類を摂るほうがいいでしょう。

サプリメントに頼っていては、逆に栄養失調になるとか、以前テレビで視ました。

私は、にんにくの漬物（みそかつお漬けとかしそにんにくなど）を食べます。

口内炎になりかけでも、次の日には治ってます。

食後のにおいもほとんどないので、お勧めです。

はっきり言います。これは寝ると直ります。睡眠不足が原因だというデータがあるそうです。私は多く市民をとったら直りましたよ

冷凍食品のミックスベジタブルは栄養価はあるのでしょうか？

主な栄養素はカロテン、葉酸、ビタミンＫ、食物繊維、ビタミンＢ１などです。カロテンは体内でビタミンＡに変換します。

ビタミンＡ・・・粘膜の強化、肌の健康、アンチエイジンング、視力回復、抗酸化作用など

ビタミンＫ・・・骨や歯茎の強化や骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ、出血時に血を固める

葉酸・・・赤血球や細胞の新生に不可欠

ビタミンＢ１・・・糖質の代謝に必要

食物繊維・・・体内の有害物質の排出、便秘改善

以上のような栄養素が摂れますが他のビタミンやミネラルなどは別の食品から摂ってください。冷凍でも栄養はありますよ。

口内炎でもおいしく食べれて口内炎に効く栄養が取れる食事を教えてください。

胃が悪くて口内炎が出来ているようなので辛いものや脂っこいものを控えようを思っているのですが、そばやうどん、湯豆腐とかしか思いつきません。

最近ミニ鍋っぽいものばかりです。

特に胃が悪いときに効く食品とかありますか？

ビタミンを取るためにすっぱいオレンジジュースとか飲んでも大丈夫でしょうか？

すっぱいと沁みて刺激されるのではないかと思うんですが…

また、イチゴをいっぱい貰ったのですが、効目ありますか？

ビタミンＢ２を摂取するといいです。

うなぎやレバー、青魚に多く含まれています。

意外と摂りやすいのは魚肉ソーセージです。

チョコラBBもお勧めです。

オレンジジュースは飲んでみてしみたら、やめといと方がいいと思います。

下記サイトがわかりやすいです。

http://www.h2.dion.ne.jp/~okamoto/sub83.htm

ウィダーインゼリーが飲みやすいですよ。

ビタミンも入ってますし。

風邪で喉が荒れたときなど大量に買って消費しています。

医師として回答させてもらうと。

胃に口内炎？とは胃潰瘍ということでしょうか？

そう判断いたします。

まず、どんな食べ物がいいか？

といわれますと、それは人によってまったく異なるのでこれと決まったものはありません。

そばやうどんも人によっては大きな影響を及ぼすことだってあります。

これは担当医に見てもらい、しっかりと判断してもらったほうがいいでしょう。

また、オレンジジュースと苺ですが。

とりあえず問題はありません。

が、それも人によってなので、もしかしたら悪化する可能性もあります。

医師に特に注意されていないのであれば、よほど刺激が強かったり消化が悪いものじゃない限りＯＫです。

確実に助言できることはこれぐらいです・・・

もっと助言したいところですが、インターネットで症状を聞いたからといって容易に回答できれば医師なんて職業ありません・・・

しっかりと病院にいくことが一番大事です。

口内炎について教えて下さい。私は疲れがたまると口内炎ができやすいのですが原...

口内炎について教えて下さい。

私は疲れがたまると口内炎ができやすいのですが

原因というか、体のどの機能が低下してるとか弱いとか

あるのでしょうか。

また口内炎を予防する食べ物とかってありますか？

疲れた時に出来る口内炎は、ビタミンＢ系列不足の可能性が多いかと思います。この場合はビタミンＢ系列が豊富な食品（豚肉が代表的）や総合ビタミン剤（アリナミンやチョコラBB等）やサプリで対処や予防ができます。

また、虫歯や口唇ヘルペスやピロリ菌の細菌に感染して発症している場合も考えられます。こちらの場合は一度口腔外科や歯科で検査を受けられることをお薦めします。

歯・口の病気一覧病気・病名検索NAVI

URL:

http://www.airrains.com/illness/tooth/1tooth.html

私もよく出来るほうです。胃が疲れてるとよく出来ます。ビタミンB群を取ると治ります。私は野菜ジュースをのんだり、かぼちゃを食べて治します。

ビタミンＢの補給をしましょう。

保菌者なんですって。

どんなに疲れても風邪ひいても弱ってても口内炎として現れる人とならない人といるじゃないですか。

ビタミンB2のサプリなどもいいようですがそれでもできます。

基礎代謝をあげるために良い食品を教えてください。

たんぱく質とビタミンＢ群。

（そして適度な運動）

食べるだけ食べても筋肉がなければ、代謝はあがりません。

基礎代謝上げるには筋肉を付けなきゃならないんだぞ。

筋肉を付けるには筋トレだ。

筋トレをしている上で、プロテインなどは良いかもしれないが、喰う飲むだけではどうにもならないのだよ。

まず、運動することを考えてくださいね。

喰うことしか考えてないみたいだけど。

やっぱり高タンパクのプロテインだと思います。

一緒に有酸素運動もお忘れなく。

運動や出かける前にカフェインを摂るといいと思います。

サバやイワシなどの青魚を食べ続けると運動しなくても

運動している人よりも痩せたとテレビでやってたので

代謝もあがるのだと思います。

コエンザイムっていう、サプリメントがすごいらしいですよ。昨日聞いたばかりですが友人が何人か飲んでいて、疲れ知らずになるし、新陳代謝がよくなるとか、やせてきたとか、いいことずくしでした。いろんなメーカーが出してるようです。ネットでもしらべてみてはいかがでしょうか。サプリメントだから食品扱いなので、安心でしょ。

ちなみに追加しますが、友人が飲んでいるのは置き薬の「富士薬品」の製品で100粒7000円だそうです。私もこれから試して見ようと思います。

サーモンオイルなどが現在注目されているようですよ。

血液の活性化がすごく注目されているようですね・

最近流行の、羊の肉でしょうか。

カルニチン摂取して、脂肪燃焼を高めましょう。

運動しなければ意味ないですが…

唐辛子・胡椒などの、香辛料。

暖めた、食べ物など。

でしょうか。

先日、サプリメントを買いにいきました。家族分です。ビタミンCやBは高くなかった...

先日、サプリメントを買いにいきました。家族分です。ビタミンCやBは高くなかったのですが、ビタミンEは高額でした。

そこで、ビタミンEは食品から摂ろうということになりました。

そこで質問なのですが、食品のビタミンE含有率ベスト１０をご存知の方いませんか？ベスト５でもいいです。よろしく＾＾

参考にして下さい。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

ピューリタンズプライドという会社があります。アメリカの会社ですが、日本語のサイトもあります。アメリカではビタミン類は大変やすいです。英語のサイトと日本のサイトを比較して（レートとか送料とか）安い方で買えば良いです。日本の薬の高さに驚きますよ。

日本そば、は体に？

よ〜く食べるもの、日本そば。

家で乾燥の黒い日本そばを茹でで会社に持参。そばつゆをつけて食べるというのが昼食スタイルです（毎日ではなく、週に1〜3食ぐらい）。

この日本そば。体にはいいのでしょうか？

今はひとまず『安上がり』ではじめております。

よろしくご回答、お待ちしております。

体に良いですよ。

蕎麦にはルチン、ビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれている食品です。

ルチンはポリフェノールの一種であり、赤ワインやカカオ、お茶に含まれるポリフェノールと同様に、活性酸素を除去する酸化防止作用があります。

毛細血管を強化する働きがあり、血栓を防いで血流をスムーズにしてくれます。

またビタミンCの吸収をサポートする働きもありますので

ビタミンCを含むものと一緒に食べることで良い効果を得ることができます。

目の下がピクピク

最近、目の下（ほお骨のすぐ上あたり）が、ピクピクします。

これってなぜですか？？

筋肉の疲れ、ストレスやビタミンB群の不足などが原因のようです。睡眠不足なども原因のひとつになるようですよ。

PCやテレビなどを見過ぎないように、リラックスしてゆったりとすごせば、大体の場合は一過性で、すぐに治るようです。

ちなみにビタミンBを含む食品はバナナ、レバー、ピーナッツ、ひまわりの種、大豆、豚肉、うなぎなどです。

もしも、痙攣がいつまでも続くようなら、病院で診察を受けられた方が良いと思います。

ストレスや寝不足などからくる疲れだと思います。

出来るだけ目を閉じるようにしてビタミン剤を取って休むのが一番です。

パソコンにしすぎでは？

目頭から目じりにやさしくマッサージをして老廃物を流してください。

顔面神経痛の一種です。ビタミン不足です。

私は一ヶ月に1度のサイクルで口内炎が三つくらいできては、直り、また一ヶ月後くら...

私は一ヶ月に1度のサイクルで口内炎が三つくらいできては、直り、また一ヶ月後くらいにまた三つぐらい・・・

という感じで出ます。これは何かの病気なのでしょうか？母からは病院に行くように勧められましたが、どのような原因が考えられますか？

ご心配なら病院へ行ってみてもらいましょう。

ちゅうちょされるなら、ドラッグストアへ行って「ビタミンＢ群」の栄養補助食品を

お買い求めになり、毎日服用してみて下さい。ビタミンＢ群不足だと思います。

不足しやすいしＢ群（特に2,6,12の偶数）は身体には重要です。欠乏すると

口内炎が出来やすくなります。Ｂ群の栄養ドリンクもよいのですが、毎日では

ふところも大変ですから、栄養補助食品でお試し下さい。

私は毎日マルチビタミンハイチオールC 香酢ヘム鉄を飲んでます（すべて錠剤...

私は毎日

マルチビタミン

ハイチオールC

香酢

ヘム鉄

を飲んでます（すべて錠剤）

こういったものって、一緒に飲んでも平気なんでしょうか？

いつもいいのかなー？こんな飲み方で効くのかなーっと

思いながら飲んでますが・・・

食品だから、大丈夫みたいですよ～。

錠剤って飲んでるときは半信半疑でも、止めると「やっぱり効果あったんだ」ってはっきり判りますよ。

ずっと飲んでいたビタミンＢ郡をサボっていたら口内炎が出来ました。

前にビタミンは取りすぎるとよくないと聞きました。ビタミンは一定の量しかためられないのでそれを超えると尿と一緒に排出してしまうということでしたが、大量にビタミンをとり続けるとその量をずっと飲み続けないとだんだん効かなくなってしまうそうですよ。サプリメントは薬ではないのでいろんなものと組み合わせて飲んでも平気らしいですが、やっぱりなるべく食品でとったほうがよいのではと思います。それを心がけて取りずらい栄養をサプリで取ったほうがよいのでは？？

なんでそんなにたくさん飲んでるんですか？

普通に食事してるんでしょ。

全てに言える事は何事も（スギ）は良くありませんよ。

医者の処方なら飲み方の注意があるでしょうけど。

なんか効果がありましたか？

こっちのほうが聞きたいです。

冷え性の場合、体を温める食材以外に、温度の高い食材やメニューを取り入れたほう...

冷え性の場合、体を温める食材以外に、温度の高い食材やメニューを取り入れたほうが良いのでしょうか？

朝食にスープ・炒め物等、加熱調理したメニューを加えた方が体の燃焼を促進しますか？私は、根菜類等を積極的に摂取していたのですが、マリネや常備菜ばかりで冷たい状態で摂取しています。

冷え性の改善のためには、

１、良質のたんぱく質、鉄分、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群（特にＢ１，Ｂ２）を多く含む食品を積極的に摂取する。すくなくとも不足しないように気をつける。

２．物理的に冷たい飲食物は出来る限り避ける。

アイスクリーム等の氷菓、冷たい清涼飲料、冷やした食べ物など。

根菜類もレンジで温めてからの方がいいでしょうね

３．砂糖（特に白砂糖）は、体を冷やす食材。だから、甘味料は出来るだけ黒砂糖、きび砂糖、氷砂糖、ハチミツなどを使い、白砂糖の使用はできるだけ抑制する。あるいは、それらの甘味料を使った食品を選ぶ。

４．物理的に温かいもの、加熱されたものを努めてとるように心がける。また、体を温める食材である香味野菜、香辛料、調味料を調理にうまく利用する。

ご存知かも知れませんが、参考まで

＜体を温める食材＞

人参、玉ネギ、長ネギ、ショウガ、ニンニク、ニラ、小松菜、カボチャ、唐辛子、納豆、梅干、羊肉、鶏肉、牛肉、カツオ、サバ、エビ、マグロなど

＜体を冷やす食材＞

夏野菜（なす、キュウリ、トマトなど）、レタス、セロリ、イチゴ、スイカ、バナナ、たけのこ、カニ、タコ、アサリ、シジミ、コンブ、ワカメ、牛乳、清涼飲料、白砂糖など

スープや加熱したメニューはいいですね

他に、ますます寒くなるので、生姜紅茶、生姜湯、梅醤番茶、などが薦めです

マリネは、種類にもよりますが体を冷やす物が多いですよー。

体を冷やす食べ物↓

「物理的に冷たくて」「砂糖（糖質）を多く含んで」「あったかい地方でとれるもの」

体をあっためる食べ物↓

「物理的にあったかくて」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」

なので、夏が旬である野菜や魚は控えたお料理が良いそうです。

オニオンスープやポトフはピッタリですかね＾＾

日本食が苦手ではないのでしたら↓も良いですよ＾＾

根菜は味噌汁(物理的に温かい)で、さらにネギ(刺激性で体を温める野菜)を加えると美味しいし、冷え予防効果もあります。

特に朝食は一日で初めの摂取ですし、“体を起こす・エネルギーに変えやすくする・冬場の朝冷え込みを緩和する”という意味でも温かいお料理が良いと思います。

日本の朝食が「卵焼き(ｴﾈﾙｷﾞｰとして持続しやすい)・味噌汁(温かくて具も工夫できる)・ご飯(炭水化物で燃焼の元になる)」というのは、実はとても理に叶ってるんです＾＾

ただ、白米は体を冷やす作用が多少あるので、五穀米などの手軽に混ぜるものを入れると良いみたいです。

寒い地方に多い「トン汁・けんちん汁」も、寒さへの対策の知恵が入っているので良いですね。

味噌汁・スープ類は、あらかじめダシ汁を作ってそれをジップロック等で冷凍保存しておけばすぐ出来るので、手間も少ないです。

冷凍のダシ汁と火を通した具を鍋に入れて、味噌やコンソメを溶かせばOKですから(笑)

後はビタミンＥを摂取出来る物を加えてみてはいかがでしょうか＾＾

基本的に温かい国のお料理は「体の体温上昇を防ぐ」工夫を、気温の低い国では「体からの熱放出を防ぐ」工夫をしてありますので、お料理メニューを考える際の参考にして頂ければと思います。

それは良くないですよ。

やっぱり体の中から温めないと。

常備菜もせめてレンジで温めるとかしたほうがいいと思います。

それと食べ物には陰のものと陽のものがあるらしく、それぞれ身体を冷やすもの、温めるものという効能があるらしいです。

なので、いくらせっせと根菜を食べても、もしその中に体を冷やす陰の食材があったら、まったく無意味どころか逆効果です。

カボチャの食品成分の特徴を説明してください。

かぼちゃ(南瓜) 100g当たり 82カロリー(kcal)

100gのかぼちゃで、種などを除いた実際に食べられる部分の重量は90gです。

かぼちゃは緑黄色野菜に分類されベータカロチン、ビタミンＡ・Ｃ、繊維、などが

豊富に含まれています。

β－カロチンは、ビタミンＥと協調し、細胞の老化、がん化を防ぐ働きがあります。

また、皮膚・粘膜・目の網膜を健康に保つ作用のほか、風邪の予防、免疫力を

強化し細菌やウイルスから身体を守る働きがあります。

さらにかぼちゃには、便秘を改善し大腸がん・糖尿病の予防効果がある食物繊維、

体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排泄し、高血圧を防ぐ働きがあるカリウム、

またビタミンＢ群・Ｃもバランス良く含んでいます。

新陳代謝を良くする方法

手っ取り早く新陳代謝を良くする方法は何が１番いいですか？

教えてください。

食べ物で新陳代謝を上げることを考える場合、まずビタミンBを豊富に含む食品に注目すると良いようです。特に、ビタミンB2は脂肪を燃やす働きがあるとされており、ほうれん草、レバー、納豆、そして牛乳などがその代表的な食品群となっています。

ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果があります。プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいますし、新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。

これだけ多くの健康食品やサプリメントが世に出ているとこれから始めようとする私...

これだけ多くの健康食品やサプリメントが世に出ていると

これから始めようとする私には種類が多過ぎてどれを選んで

いいのか？わかりません。

健康食品やサプリメントを愛用さている方々は、どのメーカーの

サプリメント（または健康食品）を使われていますか？

効果の程は個人差があるでしょうが、教えて頂ければ幸いです。

ほんとに色々あって悩みますよねぇ～

私は、ＤＨＣの健食愛用中です♪だって、安いんだもの。。

とりあえず、マルチビタミンからはじめてみては？

ＤＨＣのは、１３種類のビタミンがはいってるそうです。

通販を１度注文すると、毎月オリーブ倶楽部なるカタログが送られてくるので、

じっくり自分にあったものが選べると思いますよ^^利用者のコメントもあるので、参考になって選びやすいです！

電話してみて、オペレーターさんに聞いて自分に合うものオススメしてもらうのもいいかと。。

ちなみに今飲んでるの健食は、マルチビタミン、ビタミンＢミックス、Ｃ、Ｅ、コエンザイムＣＯＱ１０、

杜仲エッセンス＋コラーゲン(お肌のために)、カルニチン(運動前に飲んで燃焼の手助けに)です。

本当な沢山出ていますね、でも目的も表示されていますので、あなたは何を補いたいかで、選べば良いでしょう。

あくまで補助食品なので、即効性とか大きな効果は期待できません。

その分、薬のような副作用もありませんので色々試して自分にあったものを見つけてください。

健康茶のジュアールティーMAXです。

ダイエット、血液サラサラ、など効果がありますが、

私は、季節的な喘息症状がなくなりました。

私はコンビニエンスストアのファミリーマートのサプリメントを食べています^^

味も美味しいからおやつ感覚でいただけますよ^^！

値段も180円とかだから安いし☆

どの様に健康になりたいのか解らない・・・・・・・・・・・・・・・。

梅丹、梅肉エキス・・・・・・・かぜひかなくなりました＾＾

ニキビとビタミン剤について

私は肌がとてもアレやすく,(特にニキビがヒドイです.)なので、皮膚科で頂く2種類のビタミン剤を服用していました。しかし、去年の夏からカナダに留学する事になり、病院に通院する事ができなくなってしまいました。病院の規則で2ヶ月分以上の薬は出してもらえませんでした。なので、市販のネイチャーメイドのB2とB6を日本から持参し、服用しているのですが、皮膚科でいただいたビタミン剤のような効果は出ません。どころか、変化は無い用に思えます。不思議な事にネイチャーメイドを飲むと尿が異常に黄色くなります。（汚なくてゴメンナサイ）前はこんな事なかったのに… これって、ビタミンがそのまま体の外へ流れてるだけって事ですか?? これ以上ネイチャーメイドを服用しても意味は無いのでしょうか?? 綺麗な肌に成りたいです。よろしくオネガイします。

それはネイチャーメイドは健康食品だから皮膚科で

処方してもらった医薬品とは違い効き目が全く違い

ます。

もし飲まれるんであれば、にきびの時に服用するのは

ビタミンＢ2・ビタミンＢ6などが入っている医薬品の方

がいいです。

市販で有名なものではチョコラＢＢなどですね。

質問者様が仰られてる通り体内に取り込まれなかった

余分な成分が尿となって排出されています。

多分病院で処方された薬でも多少は排出されていたとは

思います。

カナダの方でも売ってあるといいですね

http://www.chocola.com/product/index.html

肌荒れには、漢方の『ヨクイニン』が、良いと聞きます。

薬局、ドラッグストアーで、１ヶ月分の錠剤（瓶入り）で、２５００～３０００円ぐらいですよ。

私も飲んでます☆＾＾

後は、上の回答者の方が言うように、ビタミンＣや、Ｅのサプリメントを。

ですが・・・

一番良いのは、野菜・魚・肉・豆など、普段の食生活で栄養を摂る事が、一番美肌への近道です。

それから、十分な睡眠です。＾＾

皮膚科で出ていたビタミン剤は何でしたか？

ニキビ・肌荒れと言えば、ビタミンＣとかＥが入っていませんでしたか？

それが分かれば、それに相当するお薬、サプリを補充しましょう。

＞尿が異常に黄色くなります

ビタミンＢを摂取すると、おしっこが黄色くなるのが普通ですので、

まったく心配ありません。

ある意味「ちゃんとビタミンＢが入っている証拠」です。

マルチビタミンのサプリメントを飲んでいるのですが、口内炎が出来やすいです。 ...

マルチビタミンのサプリメントを飲んでいるのですが、口内炎が出来やすいです。

サプリが身体に合わないのでしょうか？

サプリが合わなければ、下記の方法で。

なんかとっても当たり前のことみたいですが。。。

◆口内炎の予防と改善

＊毎食後に歯磨きやうがいで常に清潔にする。

＊塩水でうがいも効果あるかも。。

＊口の中が乾かないようにする。

＊疲労・ストレスを溜めない。

＊ゆっくりと休養をとって、睡眠を十分に。

＊緑黄色野菜、ビタミンＢ群やＣを含む食品を

バランスのよくとって免疫力アップを。

＊アルコールを控える。

・・・・・・・・・・・・・・（サイトから抜粋してきました）

　口内炎ができたら、生活と健康を見直すよいチャンスだそうですよ。

口内炎には≪チ○コラ・ＢＢ≫って結構定番商品ありますが。。。

ほぼ同じ成分が入っているのかもしれませんが、

薬は効果が出るまでには、多少時間がかかるのではないでしょうか。

うちの子も疲労がピークになると必ず口内炎が出ます。

先日も夏休みの宿題を徹夜でしていて、痛いと叫んでいました。

自業自得なのですが。。。

一時的にやめてみればはっきりしますね。

すっごくしみるけれど、個人的には「生の柑橘類」の方が効きます。

鉄分含有量の多い食品を教えてください。

貧血気味なので、鉄分を多く摂取したいと思うのですが、代表的なレバーは苦手で食べられません。そこで、他に鉄分含有量の多い食品をご存知でしたら教えてください。

また、食品グラムあたりの鉄分含有量等が分かればそれも書いていただけるとありがたいです。宜しくお願いします。

吸収率がいいのはレバー。

牛乳でなく「紹興酒」につけると臭みが取れます。

その紹興酒のなかに醤油・にんにく・塩こしょう・片栗粉を加えて

焼くとおいしいですよ。

また100グラムあたりの含有率が高いのは大豆・海苔・ひじきです。

ほうれんそうが2.0ミリｸﾞﾗﾑに対し、大豆は9.4ミリｸﾞﾗﾑです。

海苔は11.4ﾐﾘｸﾞﾗﾑ。ひじきは55.0ﾐﾘｸﾞﾗﾑです。

またミネラル分である銅は鉄の働きを助け、

ビタミンB6やB12は赤血球の合成を助けます。

ビタミンCやたんぱく質は吸収率を高めます。

銅が多くふくまれているのは牡蠣や豆腐。

ビタミB6、B12はカツオ、鮭に多く含まれています。

タンニンが鉄分の吸収率を下げるので

あまり摂らないほうがいいそうです。

タンニンはワインの他、茶葉に含まれていますので

日本茶・紅茶・中国茶にご注意ください。

プルーンジュースを飲まれてはいかがですか。

鉄分が多い食品を摂る事も大切だけど

フライパンやヤカンを鉄製のものに変えるだけでも随分違うんですよ

炒め物なんかをするだけで、自然と鉄分を補給できます

確かに手入れは大変ですけどね

プルーン、きくらげ、ほうれん草、小松菜、ひじき・・・

私も火を通したレバーが苦手なのですが、刺身なら大好きです。

レバ刺はダメですか？

レバー以外では、ひじきが良いですね＾＾

あと、あさりの水煮缶（生より水煮缶の方が良いです）。

それと乾燥バジルは、グラム当たりの鉄分含有量はとても多いのですが、たくさん食べられないので、

食べるという点ではひじきか、あさり水煮缶が良いと思います。

あと、余談ですが、鉄分を摂取するときに胃や腸の調子が整っていると上手く鉄分を吸収します＾＾

逆に調子がわるいとせっかく鉄分をとっても上手く体が吸収してくれません。

こんなｈｐありましたよ。

http://wagogon.gozaru.jp/_seibunhyou/Fe.htm

今、私には悩みがあります。口の口角の両側(特に右側)の肌が荒れています。かゆみ...

今、私には悩みがあります。口の口角の両側(特に右側)の肌が荒れています。かゆみがあり寝ている間にかいてしまっているせいか朝起きるとひどくなっていることが多々ありま
す。人に会うのがとても恥ずかしいです。みじめに思えてきます。去年も一昨年もありました。定期的に悪化します。皮膚科に行ってもちゃんとした診察してもらえなかったです。かゆみどめ出されたぐらいです。胃など体内のどこかが悪いと聞きました。私は病気なのかなって不安になります。仕事で忙しくなかなか病院に行けません。何か知っている方いましたらどうか教えてください。よろしくお願いいたします。

軽度の「口角炎」ではないかと考えます。

口角炎発症原因は唾液による二次感染、アトピー性皮膚炎、貧血、ビタミン欠乏、ヘルペス感染や乾燥で皮膚に炎症を起こす場合も。

ビタミンB２が不足すると口角炎になり易いため、ビタミンB２を含む食品を積極的にとってください。

ビタミン剤やサプリメントで補う方法も有りますが、あなたの自然治癒力を高めることと、薬剤やサプリメントによる新たな症状もありますから、食べ物が最適でしょう。（意外と知られていませんがサプリメントで、激しい中毒を起こされる方もいらっしゃいます。）

原因が複数あるため特定困難で、かつ症状としては、ご自身はつらいと思いますが軽度です。

清潔に保ちリップや保湿クリームなどを使って乾燥から肌を守ってください。なお「胃など体内のどこかが悪い」というのは無関係です。お気になさらないでください。

ビタミンＢ２を多く含む食品ネットから転載

豚・牛・鶏といった肉類の【レバー】をはじめ【うなぎ】【納豆】【卵】など、その他【さば】【いわし】【たらこ】といった魚介類、【チーズ】【牛乳】などの乳製品といった食べ物に比較的豊富に含まれています。

また【干ししいたけ】【きくらげ】などといった乾物にもビタミンＢ２は多く含まれます。

2012年3月27日火曜日

ベジタリアンと細かいことでイライラすることについて

本来ビーガンなのですが最近はそうでもなく卵などもとったり外食で肉を食べることもあります。

肉を食べると快楽性物質が出て幸福感を得られるのでイライラには肉を食べるといいと本で読みました。

今神経症的な理由で仕事を休んでいるのですが細かいことでイライラすることや不安感に意図的に肉を食べてみるというのは有効でしょうか。

「イライラ」を落ち着かせるためには、

情緒を安定させる効果があるので抗ストレスホルモンであるビタミンB群を摂取すると良いようです。

また、アドレナリンの生成に不可欠なビタミンＣもあわせて摂ってください。

次にビタミンB群を含む食品についてですが、「肉」に限定すると、豚ロース、牛レバー、鶏レバー、豚レバー、鶏むね肉（皮なし）

などに多く含まれていますので、意図的に食べるときにはこれらを選ぶといいと思います。

次にビタミンCを多く含む食品としてブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ゴーヤなどが挙げられます。

ベジタリアンの方は貧血になりやすいので、やはりレバーの摂取も大切なようです。

バランスの良い食生活を送ることも治療には有効ですので、ぜひ取り入れてみてください。

慢性蕁麻疹でエピナスチン塩酸塩錠、ケトテンカプセル、トランサミンカプセルを夕...

慢性蕁麻疹でエピナスチン塩酸塩錠、ケトテンカプセル、トランサミンカプセルを夕食後服用しています。hgh-21programを取り入れたいと思っていますが可能でしょうか？またプロテイン、ビタミンＢ，Ｃ, コラーゲンも

補助食品として取っています。アドバイス頂ければ助かります。

成長ホルモンの併用は可能です。サプリでも医療用でもかまいません。

エピナスチンとケトテンは病院で処方されているのでしょうか？

同系統の抗アレルギー剤なので、普通は併用しません。

他の病院でセカンドオピニオンを求めてみてはどうでしょうか。

ご自分で服用されているなら、どちらかにするか、２つともやめて他のアレルギー剤を検討されたほうがよいかと思います。

補助食品は問題ないです。

補足拝見しました。

長期でおつらいですね・・・

お薬、弱いほぼ同ランクのアレルギー剤を取り替えているだけという感じです。

効いているならいいのですが、きいてないとなると・・

それに同系統の弱めのアレルギー剤を併用するのはやはり疑問です。この処方で眠気は大丈夫でしょうか。

大人のかたですか？ひょっとして小児科でしょうか？

皮膚科やアレルギー科と看板をだしている病院を受診されることをおすすめします。

アレルギー剤は成長ホルモンとの併用は大丈夫です。

最近健康食品が話題になっていますが、シークヮーサーや、にがりの効能に付いて教...

最近健康食品が話題になっていますが、シークヮーサーや、にがりの効能に付いて教えてください！　みのさん！

シークヮーサーについてはわかりませんが、にがりは

マグネシウムが含まれていて料理に数滴入れて摂ると

脂肪が燃焼してダイエットになるそうです。

またビタミンＢ６と一緒に摂ると吸収がいいらしいです。

ビタミンＢ６は豚肉や玄米に多く含まれています。

しかしマグネシウムは下剤にも含まれる成分ですので摂りすぎには注意してください。

目安としては一日２４滴ほどです。

シークヮーサーって「琉球みかん」なんですが、果物の効果ですから、言わずと知れた感があるかと思います。苦汁は、鉱物質の補給ですね。効能ってよりも、それだけ人間の必要な養分に過不足があって、その成分の名と果物などの名前をすり替えているだけの感じがします。

シークヮーサーは、ただ単に、オレンジジュース100パーセントみたいな感じのフルーツ飲料です。健康にいいというよりは、フルーツをまったく食べない人が飲むと、ビタミンがとれて良いってことですよ。にがりも、鉱物がたりない人（菓子ばっか食べてる人）が取ると、体の中で有効利用されるだけです。

どちらかというと、もともと取るべき物を具体化して、名前をつけかえただけです。

口内炎にならないためにはどのようなことをしたらいいのでしょうか？もし口内炎に...

口内炎にならないためにはどのようなことをしたらいいのでしょうか？

もし口内炎になってしまったら、どうすれば痛みを緩和できますか？どうすれば早く治りますか？

口内炎になったら、せっかくのおいしい料理も台なしになります。

予防は、食後と寝る前の、歯磨きと、デンタルリンスの徹底。バランスのとれた食事（特にビタミンB群の多い食品）を取ること、食事が偏ってしまったら、チョコラBBなどのビタミン剤で補給。（糖質の多い食べ方をすると、ビタミンBを、無駄に消費してしまうので、それも注意）。ストレスや、疲れをためないようにすること。薬などの飲みすぎでできることもあります。あと、胃腸が弱っている時など。

早く治すには、病院で、軟膏をもらうか、レーザー治療などもあります。家で治そうと思ったら、せっせと、歯磨き＆デンタルリンスをする、熊笹の液体（たまに薬局にあります。）もわりと、効きます。

痛みの緩和には、病院で、口内炎に貼るパッチももらえます。

ちなみに、私は、医者ではなく素人なので、病院にいかれるのがベストかと思います。口内炎にも、隠れた病気が潜んでいることもあるようですし、ひとくちに口内炎といっても、種類もありますし、まず、質問者さんのそれが、口内炎かどうかを診るのが、お医者さんの仕事ですから、素人判断は、禁物だと思います。

１番は口の中を清潔に保つ事です。

後、暴飲暴食をすると出来る人も多いようです。

なってしまったら、薬を使うなど治療をしましょう。

脂質異常症に良いサプリメントや成分、食品は何かありますか？

･食事は1日3食幅広い食品をﾊﾞﾗﾝｽよく食べる｡

･腹八分目に食べる｡

･脂っこいものは控えに(ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ､飽和脂肪酸の多い食品)

･間食は控え､就寝前に物を食べない｡

･甘いもの､塩分を控えめにする

･酒を飲みすぎない(ｴﾈﾙｷﾞｰの過剰摂取を招く)

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が気になる人は､確かにｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いものを避けた方がよいと思われがちですが､同じ肉を食べても､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高くなる人もいれば､ならない人もいますので､一概にいえません｡

又､糖質を食べ過ぎても､余分は脂肪として蓄えられますから注意して下さい｡食べ過ぎない事です｡

■納豆･玉ねぎ･黒酢･抗酸化食品

■n-3系脂肪酸

魚に多く含まれるEPA(ｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸)とDHA(ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸)､ｼｿや亜麻に含まれるα-ﾘﾉﾚﾝ酸などのn-3系脂肪酸

■食物繊維

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの吸収を阻害して体外に排泄することで､血液中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙ濃度の上昇を抑えます｡また海藻やｷﾉｺ､野菜等､食物繊維の多い食品をたっぷりとることで満腹感をえられれば､摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ全体を抑えやすくなります｡

喫煙や睡眠不足､過剰なｽﾄﾚｽ､運動不足なども影響します｡食生活と生活習慣を見直す事で､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや中性脂肪は､ある程度ｺﾝﾄﾛｰﾙできます｡定期的な健康診断で､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや中性脂肪の値を管理し､脂質異常症を予防して下さい｡

ｻﾌﾟﾘ

EPA(IPA) DHA

ｵﾘｰﾌﾞ葉

ｶﾙﾆﾁﾝ(L-ｶﾙﾆﾁﾝ)

菊ｲﾓ(菊芋)

ｼｿｴｺﾞﾏ

食物繊維

ﾅｲｱｼﾝ(ﾆｺﾁﾝ酸)

ﾋﾞﾀﾐﾝB2

紅麹(べにこうじ)

ai-health.net/2sisitu-ijyou.html

最近毎日首がつるのですがどうしてでしょうか？私は高校でハンドボールをやって...

最近毎日首がつるのですが

どうしてでしょうか？

私は高校でハンドボールをやっていて

シュートをする時に首がつります。

軽くピキッとなるものや

かなり激痛のや色々あります…

ここのところ毎日なるので

つらいです(泣)

バレーのサーブでも同様につります

打ち方が悪いのもあると

思いますがつる仕組みと

何か良くなる方法を

教えてください。

調べてみたら

カルシウム･ビタミンＢなどの不足とも

書かれていました。

どんな食品に多く含まれるかも

教えてくれたら嬉しいです！

よろしくお願いします。

ビタミンB

http://vitamine.jp/bita/bitab201.html#01

カルシウム

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calcium.html

1ヶ月前ぐらいからおでこにニキビが出来てしまいました。今までは顔には出来ても...

1ヶ月前ぐらいからおでこにニキビが出来てしまいました。

今までは顔には出来てもおでこには出来た事がなかったんです。

それが1ヶ月前に出来てまだ治らないんです。

どうしたら治るのでしょうか？

・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。

・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。

・亜鉛

ニキビの原因になる活性酸素の除去にも効果を発揮し、老化を抑制します。ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると吸収力がアップします。逆にカルシウムと一緒に摂ると亜鉛と結合して吸収が悪くなるので注意。

参考になるかも

http://nikibicarenoheya.web.fc2.com/

15年近くニキビに悩まされています

口周りに毎日白いのがポツポツできます。

皮膚科に通ったりした時期もありましたが結局治りませんでした。

一体何が原因だと思いますか？

どうすれば治りますか？

◆ビタミンA◆

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。

★多く含む食品★

肝油、バター、牛乳、プロセスチーズ、鶏卵、マーガリン、緑黄色野菜（ほうれん草など）、レバー、ウナギに多く含まれています。

★効果的な摂取法★

油を利用して調理したほうが摂取の効率がよいので、短時間で調理でき、たくさん野菜がとれるバター炒め（ニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、コマツナ、カボチャなどを入れる）が最適。

◆ビタミンB2◆

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。

★多く含む食品★

レバー、鶏卵、干し椎茸、アーモンド、ドジョウ、小麦胚芽、糸引き納豆、いわし丸干し、緑黄色野菜に多く含まれています。

★効果的な摂取法★

ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。

あと、ヨクイニン錠というものがいいらしいです。

ヨクイニンによる治療効果は、ニキビや吹き出物、イボ（水イボ）やアトピーといった肌荒れを改善し、お肌をスベスベにかつ美肌にしてくれる効果が期待できます。

参考になるかも

http://nikibicarenoheya.web.fc2.com/

栄養補助食品やサプリメントを効果的に摂取するには朝・昼・夕・就寝前どれでしょ...

栄養補助食品やサプリメントを効果的に摂取するには朝・昼・夕・就寝前どれでしょうか？

誰か教えて下さいm(_ _)m

サプリメントの種類によって違いがあるかもしれませんが、基本は朝食後ですね。

ビタミンB群やC等は比較的早めに体外に排出されるので。

後は食事からの摂取量との兼ね合いで昼食後，夕食後…基本食後です。

後は過剰摂取には気をつけたほうがよろしいかと。

特に脂溶性ビタミン類やミネラルは複数のサプリメントを組み合わせたりすると、過剰摂取になることがあります。

あくまで「補助」なので、バランスの取れた食事，運動，睡眠を心がけることが大切です。

血液になる食べ物ってどんな物がありますか？どなたか教えてください

動物性たんぱく質、鉄、ビタミンC、ビタミンB群、銅、葉酸などを多く含む食品は造血に役立ちます。

たんぱく質と鉄は血液の材料になり、ビタミン類や銅は血液を作る働きを促します。

具体的には、レバー、赤身の魚、肉など（含まれるのはヘム鉄と言って吸収率が高いです）、

ほうれん草や小松菜など（含まれる非ヘム鉄は吸収率は低め）。

また鉄を吸収しやすくするビタミン類をとるために野菜や果物も有効です。

逆に、鉄の吸収を妨げるタンニンを含むコーヒー、紅茶は食事の前後は避けるといいです。

タバコはビタミンＣを破壊するのでこれも控えましょう。

血液と言えばなにより鉄分ですね。

ほうれん草やひじき、レバーに含まれています。

この栄養補助食品は筋力をつけるために役に立ちますか？成分表に書いてある栄養成...

この栄養補助食品は筋力をつけるために役に立ちますか？

成分表に書いてある栄養成分とその含有量（1食39gあたり)を書きます

熱量 155kcal

葉酸 200μg

たんぱく質 14g

ナイアシン 6.3mg

脂質 3g

パントテン酸 3.4mg

糖質 12g

ビオチン 4μg

食物繊維 6.0g

亜鉛 0.6mg

ナトリウム 300mg

カリウム 267mg

ビタミンＡ 500μg

カルシウム 390mg

ビタミンB1 0.45mg

クロム 39μg

ビタミンB2 0.52mg

セレン 0μg（これはなんのために記載されてるんでしょうか・・・？）

ビタミンB6 0.63mg

鉄 2.0mg

ビタミンB12 2μg

銅 0.3mg

ビタミンC 19.5mg

マグネシウム 61mg

ビタミンD 2.2μg

マンガン 0.3mg

ビタミンE 6.3mg

ヨウ素 39μg

ビタミンK 3μg

リン 388mg

L-カルニチン 10mg

お願いします。

食べないよりはましでしょうが、あまり役立たないんじゃないですかね。

筋肉を増やすのに必要なのは、まずはたんぱく質（プロテイン）です。量も大事ですが、質も大事です。プロテインスコアとかアミノ酸スコアと言いますが、この数字が100に近いほど身体に利用され、数字が小さければ利用されずに肝臓で分解されてしまいます。補助食品でたんぱく質を補うには、このスコアを見るのが重要です。スコアの表示が無い補助食品は、筋肉を増やす用途ではないと思われます。

しかし、たんぱく質をパクパク摂っても、トレーニングをしなければ、何にもなりません。

貧血がひどいので、どうにかしたいのですが、貧血に良いレバーやアサリ等の貝類が...

貧血がひどいので、どうにかしたいのですが、貧血に良いレバーやアサリ等の貝類が食べれません。

レバーは臭み処理しても全く駄目でした…。

なので、ほうれん草や小松菜、貝類で唯一食べられる牡蠣、牛の赤身肉で対応しています。

でも思ったほど数値が上がりません。

良くてhbの数値が9くらい。だいたい8～7が当たり前です。

何か、オススメの食材やレシピなどありましたら教えてください！

よろしくお願い致しますm(_ _)m

貧血の原因は鉄分の不足だけでなく

葉酸やビタミンB12の不足も考えられます。

体中に酸素を運ぶ役目の赤血球

その赤をつかさどっているのが「鉄分」です。

そして、その赤血球を作るために必要なのが

「葉酸」と「ビタミンB12」なのです。

ですから、鉄分だけを補っても

葉酸、ビタミンB12が欠けていると

充分な赤血球が作られないので

貧血になります。

葉酸の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html

ビタミンB12の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html

鉄分だけとっても効果薄いですよ

卵、牛乳、大豆食品はまんべんなく栄養がはいっているので

おすすめです。

あと

貧血の人は食事の絶対量が少ない、甘いものを食べる、人が多いです。

余りにひどい様なら病院の先生に相談してね。

鉄分は豆や大豆製品、きのこにも豊富に含まれています。

ですが、鉄分は体内で吸収されにくい栄養素なので

少しでも吸収をよくするために、栄養的な食べ合わせを考えることも大事です。

鉄分はビタミンＣや酢、動物性タンパク質と一緒にとると吸収力がアップします。

逆にコーヒー、紅茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げるので

牛乳や麦茶などに変更するようにしましょう。

鉄のフライパンにしたらいかがですか？手入れはテフロンのようにいきませんが、他の方が言っているひじきや色んな炒め煮などを鉄のフライパンですれば一石二鳥ですよ。

食後のお茶やコーヒーを避けて・・・ビタミンCを同時摂取（果物など）～で、食事からの吸収力がアップします。

クラムチャウダーもだめですか？

アサリとじゃがいもの組み合わせには即効性があります。

プルーンは苦手でしょうか？

特にドライプルーンは鉄分も多く、私自身貧血の対策に毎日1粒ずつ食べています。

他のミネラル成分も多いので、健康全体に良いですよ。

他には、ココアがお勧めです。

血を作るのに必要なカルシウムの摂取も促してくれますので、できる限り粉ココアから作るのがお勧めです。

市販の混ぜるだけタイプのココアもいろいろ入り過ぎてはいますが、便利で良いですよ。

貧血＝鉄分

ひじきがいいよひじきの煮物とか・・

あのねこれを食べたからって急に数値がよくなる食材なんてありませんよ

続けることに意味があるの。

毎日少しづつでも食べるように心がけたらよくなるよ

すぐに結果は求めないことですよ

(補足)

http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=nadeq&articleId=10573060549

http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1156368571

インスタント食品にはいっている有害物質って、たとえばどんなことがありますか？...

インスタント食品にはいっている有害物質って、たとえばどんなことがありますか？わかりやすく説明していただけるととてもわかります。国語のディベートで使うんです。どなたかおしえていだけると助かります。

醤油ラーメンに使われている原材料のＬＤ50（ネズミに摂取させて半数が死んだ量）

※少ない物ほど毒性が強い

食塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4ｇ

酸化防止剤（ビタミンＥ）・・・・・・・20ｇ

アミノ酸等（グルタミン酸Ｎa）・・・・16.2ｇ

クチナシ色素・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ

ちなみに・・・

ビタミンＢ１・・・・・・・・・・・・・・・・3ｇ

酢酸（お酢の主原料）・・・・・・・・0.3ｇ

アルコール・・・・・・・・・・・・・・・・・7ｇ

水、酸素、など全ての物は摂取量が多ければ死に至るため、全ての物は有害物質

と言えます。

また、添加物の毒性が普通の食品に比べて圧倒的に毒性が高いわけでもありません。

添加物の用途と種類は下記の通りです。

※見にくくてすみません。

甘味料食品に甘味を与えるカンゾウ抽出物サッカリンナトリウム

着色料食品を着色し、色調を調節するクチナシ黄色素食用黄色４号

保存料カビや細菌などの発育を抑制し、食品の保存性をよくし、食中毒を予防する

ソルビン酸しらこたん白抽出物

増粘剤

安定剤

ゲル化剤

糊剤食品に滑らかな感じや、粘り気を与え、分離を防止し、安定性を向上させる

ペクチンカルボキシメチルセルロースナトリウム

酸化防止剤油脂などの酸化を防ぎ保存性をよくするエルソルビン酸ナトリウムビタミンＥ

発色剤ハム・ソーセージの色調・風味を改善する亜硝酸ナトリウム硝酸ナトリウム

漂白剤食品を漂白し、白く、きれいにする亜硫酸ナトリウム次亜硫酸ナトリウム

防かび剤

（防ばい剤）輸入柑橘類等のかびの発生を防止するオルトフェニルフェノールジフェニール

イーストフードパンのイーストの発酵をよくするリン酸三カルシウム炭酸アンモニウム

ガムベースチューイングガムの基材に用いるエステルガムチクル

香料食品に香りをつけ、おいしさを増すオレンジ香料バニリン

酸味料食品に酸味を与えるクエン酸（結晶）乳酸

調味料食品にうま味などを与え、味をととのえるＬ－グルタミン酸ナトリウムタウリン

豆腐用凝固剤豆腐を作る時に豆乳を固める塩化マグネシウムグルコノデルタラクトン

乳化剤水と油を均一に混ぜ合わせるグリセリン脂肪酸エステル植物レシチン

ｐＨ調整剤食品のｐＨを調節し品質をよくするＤＬ－リンゴ酸乳酸ナトリウム

かんすい中華めんの食感、風味を出す炭酸カリウム（無水）ポリリン酸ナトリウム

膨脹剤ケーキなどをふっくらさせ、ソフトにする炭酸水素ナトリウム焼ミョウバン

栄養強化剤栄養素を強化するビタミンＡ乳酸カルシウム

ナイアシンアミド(ビタミンB3)を豊富に含む食材を教えてくださいm(_ _)m

米ぬかや酵母などに多く含まれます．ニコチン酸アミドの方が通りはいいです．

大量に含有する食品・・・レバー・落花生・ヒマワリの種。

カツオサバレバー酵母コムギ胚芽米糠緑黄色野菜豆類穀類等です．

http://www.naoru.com/naicin.htm

いろいろな質問します！！

目に一番よいといわれる食品はなんですか？

1位～3位までお願いします！！

次に、部屋に置く一番人気のある臭い（消臭力etc)はなんですか？

これも

1位～3位までお願いします！！

目に良い食品はカテ違いだと思いますが・・・＾＾；

ビタミンＡや、ビタミンＢ１２を多く含む食品。、レバー、チーズ、緑黄色野菜などです。また、ポリフェノールの一種「アントシアニン」が、人間の目の網膜に含まれるロドプシンという物質の合成を助ける働きがあります。ブルーベリーに多く含まれます（さつまいも、ドラゴンフルーツ、赤ワインにも）別の栄養素ですので、順位は難しいです＾＾；；

一番人気のある消臭・芳香剤・・・う～ん(；-＿-；) ファブリーズは好きですが＾＾；

精神安定剤に似た効果のあるサプリや食品があれば教えてください。

◆精神安定の効果のあるサプリメント

『トリプトファンを含むアミノ酸』『マルチミネラル』（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、マンガンを含むます）『ビタミンＢ群』『ビタミンＣ』『スクアレン』『ビタミンＥ』です。

◆セロトニン

「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。

セロトニンの研究は、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。

セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは体内でセロトニンに変化します。

トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です。（ｍｇ)

○バナナ 10 ・豆乳 53・牛乳 42・ヨーグルト 47 ・プロセスチーズ 291・ひまわりの種 310・アーモンド 201・肉類 150～250

・糸引納豆 242・すじこ 331・たらこ 291・白米 89・そば 192

セロトニンの情報です。

http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm

◆心を落ち着かせる気をつけておきたいビタミン・ミネラルと砂糖の情報です。調べてみると『ビタミン・ミネラルなどの不足でも、精神的な病気になる』とありました。

・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。

・カルシウムの不足→イライラ、過敏。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

牛乳、チーズ、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉などに多く含まれています。

・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなります。

豚ロース肉、玄米、大豆、ごま、落花生、たらこ、真だい、ほうれん草、いんげん豆など

・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。ホッファー博士等はナイアシンの大量投与で、統合失調症の治療に成功しています。

牛レバー、豚レバー、さば、かつお、いわし、落花生、たらこなど

・ビタミンB6の欠乏→精神衰弱や錯乱。記憶の薄れが生じます。

鶏むね肉、赤ピーマン、バナナ、さけ、玄米、まぐろ、いわし、かつお、さんま、にんにくなど

・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。

牡蠣、鶏レバー、はまぐり、焼きのり、たらこ、すじこ、まぐろ、さんまなど

・パントテン酸（ビタミンＢ群の１つ）

副腎皮質ホルモンの分泌を高めます。

パントテン酸が不足すると、血圧が低下し、ストレスに対する耐性が失われます。

干ししいたけ、納豆、鶏卵、牛レバー、鶏レバー、さつまいも、さけ、さんま、ししゃもなど

・ビタミンＢ群

ビタミンＢ群が全般的に減少すると、糖代謝に異常が起こります。結果、ストレスに対する抵抗力が減少します。

・ミネラル―マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下、精神の不安が生じます。

（マグネシウム―玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじき、バナナなど）

（亜鉛―牡蠣、あさり、ごま、豚レバー、牛もも肉、そら豆、大豆、納豆、玄米、するめ、とうもろこし、アーモンド、チーズなど）

（マンガン―シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、さつまいも、青のり、大豆、ごま、アーモンド、しじみなど）マンガンは過剰症があるので取りすぎに注意してください。

ミネラルは吸収されにくいものです。『クエン酸』を同時に摂取すると、吸収率が７倍以上アップする人もいます。

クエン酸を多く含む食べ物→レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨など

・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。ビタミンCは、統合失調症を改善する場合もあります。

また、ビタミンＣは副腎の働きを高めて、抗ストレスホルモンの分泌を高めます。体内にビタミンＣが十分にあると効率良くストレスに対応できます。

アセロラ、トマト、いちご、ブロッコリー、カリフラワー、みかん、柿、じゃがいも、キウイフルーツ、ほうれん草、ピーマンなど

・スクアレン

スクアレンは抗ストレスホルモンの分泌をよくします。

スクアレンを食べ物から摂取することは難しいです。サメの成分です。

・ビタミンＥ

ビタミンＥは酸素の利用効率をよくします。

この結果、副腎の機能を高めます。

・ひまわり油、サラダ油、すじこ、たらこ、まいわし、アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、キウイフルーツ、西洋カボチャ・モロヘイヤ・かぶの葉・ほうれん草・アボガドなど

『レバーはビタミンＡのとり過ぎ、牡蠣は亜鉛のとり過ぎになるので、食べ過ぎないようにしてください。牡蠣５個で十分です』

ご参考にされてください。

◆追記

サプリメントの摂取時間ですが、『トリプトファンを含むアミノ酸』はいつでもいいです。他のサプリメントは食後すぐがよいです。

サプリメントの摂りすぎでしょうか？私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、...

サプリメントの摂りすぎでしょうか？

私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム＆マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、
鉄分のサプリメントを飲んでいます。あと、ツムラ２３の漢方(とうきしゃくやくさん)を食前に飲んでいます(下半身の浮腫解消の為)ダイエット中なので、栄養不足にならないように、しているんですが、多過ぎますか？

よく、サプリメントを飲み続けると、食品から栄養がとれなくなると聞きますし…

ちなみに、食事はこんな感じです。

今日の場合…

朝

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜と牛肉の煮物(牛肉１口、冬瓜５切れ)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・柿１個

昼

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜の皮のキンピラ(１人前)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・ポテトサラダ１口(マヨネーズは使わず、塩と酢で味付け)

夜

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・豚汁(大きめのお椀２杯)

・冷やしトマト＆玉葱スライスポン酢がけ(１人前)

間食

・茹で小豆にパルスイートかけた物

・ペプシネックス250ミリリットル

その他、朝晩に青汁を飲んでいます。

止めても良いサプリ、追加した方が良いサプリがあったら教えて下さい。

ダイエットの目的は、下半身の浮腫を取り、全体的にスッキリとした体型になる事ですが、栄養不足が気になって、サプリを飲んでいます。

運動は、ステッパー１時間のみで、今停滞期です…(半身浴１時間＋脚のマッサージを寝る前にします)

かなりの下半身デブです。アドバイスよろしくお願い致します。

２４歳女１６０センチ・４８キロ

余計な水溶性ビタミンは小便になって出て行ってしまうので、もったいない以外は問題ないですが、脂溶性ビタミンは過剰摂取すると問題を起こしますので注意してください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E6%BA%B6%E6%80%A7%E3%83%93%E...

発酵食品ってどうして体にいいんですか？ダイエットにもいいと聞きますがどうして...

発酵食品ってどうして体にいいんですか？

ダイエットにもいいと聞きますがどうして？

教えてください。

発酵食品、ヨーグルト、ぬか漬け等の漬物、納豆、味噌、チーズがポピュラーですね。

乳酸菌や、納豆菌、麹菌等の微生物が、発酵する過程で、元々含まれて無かった様々な栄養素を作り出す。ビタミン、アミノ酸を始めとした多くの栄養成分を生み出して栄養価アップ。

発酵食品には脂肪の合成を抑え、脂肪細胞に脂肪を溜まりにくくさせる効果のある必須アミノ酸、エネルギー代謝に不可欠なビタミンＢ群が多く含まれるところがダイエット効果と言えるようです。ヨーグルトや漬物等に含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、便秘予防に有効です。

絶大なダイエット効果とは言えずとも効果があんのは確かです。また納豆等のビタミンＥは美肌効果アリです。

チーズは高カロリーながら、発酵食品のほとんどが低カロリーである事も効果的でしょう。

バランスいい食事、食前の海藻サラダ等での食物繊維摂取に、発酵食品がより効果的です。

医薬品とサプリメントの違いについて

サプリメントは飲んでも意味がないのですか？

肌荒れを治したくてハイシ―BメイトとビタミンCタケダを買ってきました

サプリメントでは小林製薬のビタミンEとBを買ってきました

ビタミンEの医薬品は高いのでサプリメントにしたのですがサプリメントでも代わりになりますか

医薬品とサプリメントの大きな違いは、薬であるかどうかと言うことです。

薬である医薬品は臨床試験を行っており、病名を用いた効能・効果の表示が認められたものです。

サプリメントは健康食品の仲間なので、病名などを表示することはできません。

医薬品にもサプリメントにも共通して言えるのは、効果には個人差があるので、効くかどうかはわかんないといったところでしょうか。

あと気になったのは、ハイシーBメイトにはビタミンBとCなどが、ビタミンCタケダにはビタミンCとBが入っています。

その他にサプリメントでビタミンBとEを取っていると言うことで、明らかにビタミンBやCのの摂取が多すぎます。

ビタミンBやCなどの水様性ビタミンは、余分に摂取しても吸収されずに尿中に排泄されてしまうため、必要以上に飲んでもなんの意味もありません。

ですのでどれかに絞って飲んだ方が効率がいいと思いますし、経済的にもいいと思います。

どれを飲んだらいいのかわからない場合は、薬局の薬剤師に相談しましょう。

マルチビタミン剤とその他単品のビタミン剤を併用するのは、問題ないですか？

内服量によっては要注意です。ビタミンは必要摂取量が決まっており、もちろん不足していれば健康を損なう場合がありますが、逆に摂り過ぎても副作用が生じます。ビタミンB C は水溶性ビタミンで過量摂取をしても尿中に排泄されるため心配はありませんが、他のビタミンは脂溶性のため体内の脂肪に沈着し、副作用が生ずる恐れがあります。基本的にビタミンは果物や野菜など。食べ物から補う事が基本です。健康食品のコマーシャルなどに惑わされる事無く、規則正しい三食を心がけるようにしましょう！

生理痛の時食べて良い食品悪い食品はありますか？また生理痛に効果のあるツボ...

生理痛の時食べて良い食品悪い食品はありますか？

また生理痛に効果のあるツボはありますか？

ＨＰより抜粋

生理痛をできるだけ緩和するために役立つ栄養素や成分にはどんなものがあるか見ていきましょう。

青魚には。DHAやEPAが多く含まれています。

DHA・EPA

日経ヘルス2006.1号によると、血液サラサラ作用やウツに効果があるとされるDHA・EPAは、女性の月経痛にも効果があると紹介されています。私は、この血液サラサラ作用で血行がよくなるので月経痛が緩和されるのかなと思ったのですが、DHA・EPAにはプロスタグランジンの合成に必要な酵素の働きを抑える働きがあるそうです。

米国の研究では、EPA1080mg、DHA720mgとビタミンEを2ヶ月間とっていますが、日本でも同様の報告はあり、「毎日900mg程度摂取すれば2カ月ほどで効果が実感できる」という医師のコメントが紹介されています。もちろん効き目は個人差があると思いますが、900mg程度でしたら、

例えば青魚100g中に含まれ入るEPA・DHAの含有量は…

種類 EPA DHA

アジ(開き) 400mg 950mg

サバ 500mg 700mg

イワシ 1200mg 1300mg

*『五訂増補日本食品標準成分表』より

高いサプリメントを買わなくても、お昼のランチを魚定食にするだけでも実行できそうです。月経痛でお悩みの方は、魚料理をお献立に取り入れてみてはいかがでしょうか。

・ビタミンB6

ホルモンのバランスが崩れて起こる腰痛や、頭痛などの不快な症状を緩和します。レバー、マグロ、サンマ、カツオ、サバなど魚類に多く含まれますが、普通の食事を摂っていれば不足することはありません。

・ビタミンE

ビタミンEには、末血管を拡張させて血行を良くします。ナッツ類やごま、アボカド、カボチャ、ウナギなどに豊富に含まれています。

ゴマには、カルシウムややマグネシウム、鉄分等のミネラルや、ビタミンB6、ビタミンEが豊富に含まれています。

その他、生理中は貧血気味になりがちですから鉄分を多く含む食品、また「造血のビタミン」と言われるビタミンB12、ビタミンEの働きや鉄分吸収を促すビタミンC、また血液やホルモン、酵素の生成にかかわるカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルもバランスよくとっておかなければ、うまくカラダが機能できません。

・血液循環を促す成分

タマネギやニンニクに含まれるアリシン、ショウガの辛み成分であるジンゲロールなども、血液循環を促し、カラダを温める働きがあります。お料理の中にうまく使ってみましょう。

ツボ編

三陰交-さんいんこう

足の内側で、くるぶしに小指を置いて手を上の方向に当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。親指の先を使って強く押しこみます。

血海-けっかい

足の内側で膝のお皿から上に指４本ぐらいのところ。足を伸ばしたときにできる窪みの上端にあります。

腎兪-じんゆ

背骨の両側、指２本分のところで、いちばん下のあばら骨やおへその高さに位置します。親指をツボにおいて、上体を反らすように曲げると効果的に刺激できます。

気海-きかい

おへそ下、指１～２本分のところに位置します。

合谷-ごうこく

手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

足三里-あしさんり

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。

図が無いので判りづらいと思います。ご容赦ください。

食品は食べ過ぎ飲み過ぎは病気の元ですね？食べなかったら何か病気に成る事が有...

食品は食べ過ぎ飲み過ぎは病気の元ですね？

食べなかったら何か病気に成る事が有りますか？

特定の嫌いな食品

たとえば

米、大根、ニンジン、アルコール、魚、豚肉など嫌いで

食べない人は病気に成りやすいですか？

他で栄養とればいいんだけど、特徴的な栄養

米：亜鉛不足、味覚障害、疲れやすい。男だと精子が減る

魚：魚の油脂質異常がおきやすい、動脈硬化認知症になりやすいなど

にんじん：ビタミンＡ目の病気（夜盲症）

豚肉：ビタミンＢ１脚気、糖質をエネルギーにうまく変えられないので疲れやすい

こうなりやすいかもね

ニキビが顔中にたくさんあって困っています。大嫌いな野菜を食べていますが便...

ニキビが顔中にたくさんあって困っています。

大嫌いな野菜を食べていますが便秘は治らないし、ニキビも減るどころか増えているような気がします。
ニキビ跡もあって、治したいです。

確かに運動もしていないし、汗もかきにくいし、水もあんまり飲まないし、学校でのストレスも感じているので、要因はかなりあると思いますが、なにからやってよいかわかりません。

毎日歩いていますが、運動っていうのは、やっぱりもっとランニングのように汗をかくもののほうがいいですか？

あと、便秘に効くような食べ物を具体的に教えてください。

・ビタミンA

ビタミンＡは色素沈着を防ぐビタミンです。さらに、皮膚や鼻などの粘膜を強くし、免疫力を高めます。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制します。不足すると夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下になったり、成長不良を引き起こします。動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれ体内でビタミンＡに変化するβカロテンがあります。

・ビタミンB2

ビタミンＢ２はリボフラビンともいいます。ニキビの原因になる脂質の代謝を促します。ニキビ以外にもダイエットに効果的です！皮膚炎を防ぐので、綺麗な肌・髪・つめを作る働きもあります。不足すると口内炎が出来ることもあります。ビタミンＢ２は水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。一度に大量に摂取しても効果はありません。ビタミンＢ２は光に弱いので、ビタミンＢ２を含む食品は冷暗所に保存しましょう。

あと、ヨクイニン（ハトムギ）タブレットがいいですよ。

ヨクイニンによる治療効果は、ニキビや吹き出物、イボ（水イボ）やアトピーといった肌荒れを改善し、お肌をスベスベにかつ美肌にしてくれる効果が期待できます。

参考になるかも

http://nikibitaisaku.web.fc2.com/

私も去年あごや頬､口の周りにニキビがいつも出来ていました(´･ω･`)

私のニキビ予防策としては‥

・便秘しない(野菜や水分を摂る､運動する､ストレス発散)

・化粧水でコットンパック(自分に合うものを)

・夜更かししない(22時～2時はゴールデンタイムらしい^^)

お肌は生まれ変わるのに2ヵ月くらいかかるそうです。焦らずケアするのが大事です。ニキビ跡もだんだん治りますよ^^

半身浴もお勧めです。

‥ちなみに私は最近スキンケア適当､昼夜逆転生活してたらニキビ大発生です／(^O^)＼

ニキビが早く直るような食べ物とかありますか？あとニキビに悪い食べ物とかも知...

ニキビが早く直るような

食べ物とかありますか？

あとニキビに悪い食べ物とかも

知りたいです！

どなたか教えてください。

お願いします。

にきびに良いのは「ビタミンＢ」です。ビタミンＢを多く含む食品は、納豆、卵、レバー、などです。おもにネバネバ系に多く含まれています。

悪い食べ物は、スナック菓子等のお菓子類です。

冷凍ネギについてお尋ねします。

別の知恵袋で、ネギは刻んだ時点でビタミンＢ１の吸収を助ける物質が壊されるので刻んだら早めに食べましょう・・・と言う回答をいただきました。

スーパー等には、刻んだ冷凍ネギの袋詰めが売っていますが、『冷凍で』保存時点で、更に失われる栄養素はありますでしょうか？

ネギに含まれる香気成分のアリシンは、切ってから１時間ほどで効果が増します。またB1と一緒に摂ると集中力がアップします。アリシンは揮発性の成分なので、手早くビタミンB1の食品とあわせることが大切です。ほかの方の回答はその点を指摘していると思います。アリシンでは、ネギ納豆、レバニラ炒め、豚肉とニンニクの炒めものはよく知られています。

ネギは緑黄色野菜ですが、ビタミンAや、葉酸も豊富で、その効果は冷凍で失われることはありません。ご参考までに。

ネギって、冷凍のほかに乾燥のもありますね。

需要があるから、「冷凍ネギ」あるのでしょうね。

野菜は、ジュースにしたり、冷凍することでビタミンは減少。

何でも採れたて、フレッシュなうちに食べた方がいいでしょう。

ひめりんご★♥♥(o＾＾o)♫ღ

暴飲暴食で具合が悪いダイエット→リバウンドのしすぎで感覚がおかしくなり、暴飲...

暴飲暴食で具合が悪い

ダイエット→リバウンドのしすぎで感覚がおかしくなり、暴飲暴食してます。

お腹がすかないのに、食べないとだめなんです。

しかも甘いものばっかり、、

さすがに体調がおかしくなってます。

太るだけでなく、風邪のような感じになってます。

もうどうすればいいか分かりません

誰か助けてください

どうすればいいですか

糖分の代謝にはビタミンB1やB2が必要です。

甘いものの大量摂取後の倦怠感のようなものはビタミン不足によるもの。

肉の赤身や豆類、卵、牛乳等ビタミンB類がある食品を摂取してください。

過食については病院へ行くのが一番ですが…

食べたくなったらご飯(炊いたお米）を食べてください。

糖分をたくさんほしくなるのは飢餓スイッチがオンになっているから。

オフにするには脳の唯一のエネルギー源である糖分を摂る必要があります。

腹持ちがよいご飯が一番です。

がんばって乗り越えてくださいね

どの程度かわかりませんが摂食障害として診察受けたらどうでしょう。

肌荒れ（特に吹き出物がひどい）がひどいのですが、何か肌荒れにいい食品やサプリ...

肌荒れ（特に吹き出物がひどい）がひどいのですが、何か肌荒れにいい食品やサプリメントなど、エステ以外なら何でもいいです。

何か良いものがあったら教えて下さい。お願いします

ビタミンＢ２・Ｂ６のサプリがいいです。

メーカーによって含有量に差はありますが

ドラッグストアーで相談されるといいものを照会してくれるはずです。

（２ヶ月分で２０００円位）

今私はビタミンＣも一緒に摂っています。

生野菜で酵素が摂れる、などとよく言いますが、酵素を摂ると、なぜいいのですか？

消化酵素、代謝酵素、食物酵素・・・酵素にもいろいろ種類があるみたいですが、生野菜で摂れるものはどれになるのでしょうか？

野菜の食べ合わせ等にもよりますが、様々な栄養素の吸収が高まります。

以下を参考にされてみて下さい。

＜ビタミンB1 プラスにんにく＞

にんにくの香り成分アリシンは、ビタミンB1と結合し、アリチアミンになります。ビタミンB1は過剰摂取すると体外に排泄されますが、アリチアミンはビタミンB1分解酵素の作用を受けず、長期間血液中にとどまることができ、ビタミンB1を体に貯えておくことができます。また、アリチアミンは脂溶性であるため吸収されやすくなります。

ビタミンB1の多い食品‥‥豚肉、うなぎ、かつお、たらこ、大豆、きな粉、栗、ピーナッツ

＜非ヘム鉄プラスビタミンC＞

ビタミンCはその還元作用により、体内で難溶性の鉄を易溶性の鉄にかえる働きがあります。食事にオレンジジュースを1杯加えることで、鉄吸収率を倍以上に上昇させたという研究発表もあります。

＜非ヘム鉄プラス肉＞

食肉(獣、鳥、魚 )には非ヘム鉄の吸収を2倍近く増加させる作用があります。

◇ヘム鉄とは‥‥

ヘモグロビン、ミオグロビン、ヘム酵素に由来する鉄で、魚や鳥、獣肉類に多く含まれる。非ヘム鉄に比べ吸収率は高い。

◇非ヘム鉄とは‥‥

野菜、穀類、鶏卵、乳製品に多く含まれる鉄で吸収率が非常に低い。

非ヘム鉄の多い食品・・卵黄、貝類、ひじき、凍り豆腐、きな粉、ほうれん草

＜カルシウムプラス良質たんぱく質食品＞

カルシウムは食品により吸収率が違います。牛乳や乳製品が約50%、小魚約30%、青菜約18%です。肉、魚などの良質のたんぱく質食品をカルシウムと一緒に取ると、カルシウムの吸収率を高めます。(ただし、たんぱく質の取りすぎは、逆に排泄量を増やします)

http://home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/note/175.html

これとご飯があれば一生ほかの食品をとらなくてもいいような一品の料理があります...

これとご飯があれば一生ほかの食品をとらなくてもいいような

一品の料理がありますか。

豚汁？？

人間の身体を維持していくために、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質、たんぱく質の５つの栄養素と食物繊維が必要です。脂質は脂溶性ビタミン（Ａ・Ｄ・Ｅ・Ｋ）の吸収を助け、脂質を効率よくエネルギーに変えるためのビタミンＢ２、糖質を効率よくエネルギーに変えるためにビタミンＢ１が必要です。カルシウムの吸収を良くするのはビタミンＤ等、互いに密接な関係があります。

野菜類（白菜・人参・大根・ごぼう・ネギなど)やこんにゃくでビタミンとミネラル・食物繊維、豚肉・油揚げ・豆腐・味噌で脂質と蛋白質、サトイモやじゃが芋で糖質（炭水化物）、干し椎茸でビタミンＤ・豚肉でビタミンB1・2がとれます

DHCのビタミンBミックスというサプリメントを飲むようになってからだと思いますが...

DHCのビタミンBミックスというサプリメントを飲むようになってからだと思いますが・・・舌に口内炎が出来てすごく痛いです。これは、私に合ってないということでしょうか？？口内炎はどうしたらよくなりますか？？

んー私は、口内炎は胃が荒れていると出来るので、なんともいえません。

マルチビタミンの方が良いのでは?

それから、歯磨き粉をかえても口内炎が出来るそうですよ。サプリメントはあくまでも食品ですから、劇的な効果も副作用もありませんよ。

一旦、飲むのをやめてみて口内炎が治れば、サプリメントの疑い有りですね。

でも、ビタミンＢは口内炎や肌荒れ対策で飲む（少なくとも私は）物ですが・・・。

唇の乾燥

最近唇がカサカサで困ってます。。。

いろんな種類のリップも試したし、ごま油塗ったりマーガリン塗ったり、ベビーオイル塗ったりしましたが治らないんです！皮膚科でもらった薬も効果なし・・・何か治療法をご存知の方、教えてください！！！

ビタミンＢ２を多く含む食品をたくさん食べればいいそうです。

納豆、卵、ホウレンソウなど。

手っ取り早くサプリで摂る方法もあります。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000453.html

以前も同様の質問に回答したのですが、

「口呼吸」してませんか？どんなに食べ物や塗る物に気を配っても

この癖あると唇乾燥したままですよ。

実は私も同様の悩みあり、色々リップ等試したのですが良くならず。

そんな時家族から口呼吸を指摘され、意識して鼻呼吸する様にしたら

かなり改善されました。

寝る前はリップ塗って口をしっかり閉じてお休み下さい。

漢方的な回答です。

唇の感想は「脾陰虚（ひいんきょ）」症状の1つです。

http://www.sm-sun.com/family/me/shiinkyo.htm

http://www.yoshindo.com/kyoshitu/data/64.html

ネバネバ食品を多く食べ、ニンニクや唐辛子を避けて下さい。

湯船に浸かりながら、ハチミツを塗ってラップパックをされてはいかがでしょうか？

毎晩してるので荒れ知らずです☆

夜、寝る前にお試しください。

電子レンジで蒸しタオルを作り、蒸しタオルで唇を蒸します。

お風呂から上がってすぐなら、蒸しタオルをしなくて大丈夫です。

その後、コットンに化粧水をたっぷり含み、唇にそっと当て唇全体に染み込ませます。

このとき、潤ったと感じるまで染み込ませて下さい。

そして、乳液を軽くつけ、最後はハンドクリームを薄く塗って保護をする。

ハンドクリームでも顔の使用可のものを選んで下さい。

それでも、舐めたりしないよう気を付けてお休み下さい。

うちでは昔から、寝る前に蜂蜜を塗ってました。いつのまにか治ってましたよ。

妊娠中にビタミンＣやにんにくカプセル等の栄養補助食品は大丈夫ですか？妊娠８...

妊娠中にビタミンＣやにんにくカプセル等の栄養補助食品は大丈夫ですか？

妊娠８ヶ月です。
風邪をひいて寝込んでいるのですが、義理母がファンケルのビタミンＣのカプセルやにんにく？アホエンのカプセルを食べてと持ってきました。

食べて大丈夫でしょうか？

妊娠・出産に関する本からの受け売りです。

ビタミンは赤ちゃんの成長に重要ですが、サプリメントの服用は避け、食事で補うようにしましょうと書いてあります。余談ですが、ビタミンＡ・Ｄは、多量に摂取すると催奇形性があると言われているようです。ビタミンＢ・Ｃは過剰な分は尿から排出されるようですが、多量摂取は辞めたほうが良いそうです。

妊娠中は、サプリメントの服用も慎重になさった方が無難かと思います。お体大事になさってくださいね。

顔がテカテカ（＾＾；雑誌等には、乾燥・くすみ・たるみなどの特集は多いのですが...

顔がテカテカ（＾＾；

雑誌等には、乾燥・くすみ・たるみなどの特集は多いのですが、皮脂のコントロールの特集は少ないのでアドバイスを下さい。

私は皮脂量が多く、冬でもＴゾーンは油っほいし、特に夏になると・・・ひどい。

基礎化粧品も脂性の物は少ないし、「テカリ知らず」なんてうたっているけど（パウダー・ｽﾌﾟﾚｰetc）効果はない。

夜の洗顔→オイルで化粧を落としてから石鹸（もちろん顔用です）ﾈｯﾄで泡立て洗顔をした後、ｼｰﾄﾊﾟｯｸし毎日肌のお手入れをしています。

誰か、アドバイス＆これ使ってみたらと言う物が有ったら教えてください。

お願いします。

皮脂過剰になりやすいタイプの方はビタミンＢ２、Ｂ６が不足しているようです。

不足する原因は、甘い物を過剰に摂取する、飲酒、それからストレスも良くないようです。ストレスを強く感じてしまうと、ストレスホルモンが過剰に分泌され、ビタミンＢ２の働きを阻害するようです。

まず脂っこいものや甘いものは控えて、ビタミンＢ２を含む食品（レバー、卵、牛乳など）を取るように、ビタミンＢ６を含むもの（レバー、バナナ、大豆など）も取るよう気を付け、なるべくストレスを貯めないよう、肌を乾燥させないよう気を付けてみて下さい。サプリメントを上手に使うのも良いと思います。

少しでも改善すると良いですね。

基本的には毎日のスキンケアや食事の改善ですが、応急処置としてテカリ防止のコスメは…『パッションＮ.Ｙ』のＢＢクリームです。

私も長年テカリには悩まされてきましたが、これに出会ってからはずっと愛用し続けています♪

＠コスメで口コミを見てみてください。

お試しサイズも売ってますのでぜひ試してみてください☆

「シートパックし肌のお手入れ」とありますが、基礎化粧品は何をお使いですか？

そしておいくつの方でしょう？

たいていの場合、テカりや毛穴の開きは年齢や肌の状態に合わない(肌に対するレベルの低い)基礎化粧品を使ってる人が多いです。

どういうものを使ってるかや年齢がわかれば、もう少し突っ込んだアドバイスも出来ますが・・・・

ホルモンのバランスや先の方のおっしゃる通り、食べ物の影響もあると思います。整えたうえで使えるといいかなと思うものはこれです。

良かったらどうぞ。

http://www.cmsite.co.jp/joset/?40642869785vw8pzeU7uLk2M

内服用のビタミンCのサプリメントはニキビに効果がありますか？また、過剰摂取に...

内服用のビタミンCのサプリメントはニキビに効果がありますか？

また、過剰摂取による副作用的なものは、ありますか？

ビタミンＣのサプリメントはニキビには効果はありません！

サプリのビタミンＣは人工的に化学合成した物ですので､体内に吸収されず腎臓で尿になり出ます！それによって､副作用として腎臓結石に成るそうです！（サプリのカルシウムも）

ビタミンＣは食品から摂るようにしましょうね！

ニキビにはビタミンＢ類がいいです！

ニキビにはビール会社のビール酵母が良いと思います！

ニキビやダイエットや疲労回復に効果が有ります！

試してみて下さい！

私も昔、ニキビに悩みました。皮膚科で処方してもらったビタミンCとBとEの錠剤を飲んでいます。

かれこれ3年くらい飲み続けていますがお肌の調子は良いですよ。

即効性はないので

根気よく飲まないとダメかもしれません。

ビタミンＣとニキビに関してはわかりません。

が、ビタミンＣは過剰摂取しても排出されるだけです。

ビタミン剤は効果も特にあるわけでもなく、その分副作用なんかもないです。

どうぞお大事になさってください。

肌、ニキビに良い食べ物・食品等を片っ端から挙げてください。

ニキビの出来やすい食事

脂っぽい食べ物

動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やします。

お肉、天ぷら、ナッツ類、スナック菓子、インスタントラーメンなどが油分の多い食べ物

甘い食べ物

糖分が多い食べ物も、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意しましょう。

チョコレート、ケーキ、クッキー、アイスクリーム、もち菓子、などなどが砂糖をたくさん含んだ食品

辛い食べ物

刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるのでにきびを作る原因になります。

血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてしまいます。

エスニック料理やキムチ等が辛い食べ物

飲酒について

お酒はニキビの原因になる糖分を多く含みます。

糖や皮脂の代謝を促すビタミンＢ郡を大量に消費してしまします。

ビール、ウイスキー、焼酎、日本酒、その他アルコール類

炭水化物

炭水化物を食べ過ぎると、皮脂の分泌が多くなるので、ニキビには注意する必要があります。

ご飯やパン、麺類などです。

海草

海草に含まれるヨードは、甲状腺ホルモンをつくる必須のミネラルです。

しかし、体内に入ると皮脂腺から体外に排出されるために、ニキビを作る原因になります。

わかめや昆布、ひじき、めかぶなど。

ニキビが治りやすい食事

ビタミンＢ１

皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。

豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉、カブの葉、

ゴボウ、黒豆、そら豆、のり、牛乳、卵、ひじき、のり、緑茶などに多く含まれます。

ビタミンＢ２

皮膚の新陳代謝を良し、細胞を再生する働きのあるビタミンなのです。

アスパラガス、菊、クレソン、卵、チーズ、納豆、

ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ、レバーなどに多く含まれます。

ビタミンＢ６

皮脂の過剰な分泌を抑えてくれたり、皮膚炎や口内炎に効果があります。

シャケ、サンマ、マグロ、アボカド、大豆、インゲン、

サツマイモ、ジャガイモ、ササミなどに多く含まれます。

常に頭がポーッとしている者です。シャッキリさせる、生活習慣などを教えて下さい...

常に頭がポーッとしている者です。

シャッキリさせる、生活習慣などを教えて下さい。

生活習慣・すっきり頭を手に入れたい人のための健康食品・サプリメント

ビタミン類> ビタミンＢ群Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンをまとめてビタミンＢ群という。水溶性ビタミンで体内では相互作用によって重要な働きをしている。

キノコ類> ヤマブシタケ白い毛のようなものに覆われたサンゴハリタケ科のキノコ。βグルカンやＳＯＤ（体内で活性酸素を除去する働きをしている酵素）が豊富に含まれている。

豆類> 大豆類日本が長寿国である秘訣とも言われる大豆には大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニン、大豆オリゴ糖、大豆ペプチドなど特有の有効成分がたっぷり。

西洋ハーブ類> イチョウ葉イチョウの葉を乾燥させた抽出成分がイチョウ葉エキスとして利用されている。ヨーロッパでは脳に刺激をもたらすハーブとして古くから愛用されている。

脂肪酸類> ＤＨＡ・ＥＰＡ類ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）、イコサペンタエン酸（ＥＰＡ）はどちらも魚油に含まれる多価不飽和脂肪酸の一種。酸化しやすく過剰摂取で悪影響が出るので注意。

脂肪酸類> 大豆油脂（レシチン）リン脂質の一種で細胞膜などを形成する主要成分。リン酸、脂肪酸、グリセリンなどで構成されている。大豆レシチンとはその名の通り大豆に含まれるレシチンを指す。

アミノ酸・クエン類> ギャバ γアミノ酪酸（Gamma-Amino Butyric Acid：GABA）を省略した呼称でアミノ酸の一種。脳に多く存在し浴整形や神経伝達物質としての重要な役割を果たしている。

その他機能性成分> ローヤルゼリーミツバチが体内で合成するもので女王バチのエサとなる。必須アミノ酸をすべて含む豊富なアミノ酸類とビタミンＢ群が豊富。

頭スッキリ図解術↓

http://business.nikkeibp.co.jp/article/nba/20080329/151597/

脳を活性化すると言われているローズマリー、ギンコウ（銀杏）などの入ったハーブテイで体質改善はいかがでしょうか。

健忘症にもいいと言われてます。

美容にいい成分。美容にいい成分について質問です。ビタミンC、ビタミンC誘導...

美容にいい成分。

美容にいい成分について質問です。

ビタミンC、ビタミンC誘導体、Lｼｽﾃｲﾝは美白に関係する、黒色メラニンを押さえてくれるなどとよく聞いたり、

たんぱく質、ミネラルは

髪の毛を綺麗にしてくれるなどを聞いたりするのですが、

他にも何か美容にいいという成分を教えていただけませんか？

ビタミンは肌荒れに

いいとよく聞くのですが、

詳しいことを教えていただけると嬉しいです。

また食品の成分が書いてあるサイトなどがありましたら

教えていただけると嬉しいです。

注文が多くてすいません。

回答よろしくお願い致します♪

ビタミンの中でも、ビタミンB群です！

B群は、脂肪を代謝してくれますし、

ニキビが出来た時もB群は欠かせません。

(チョコラBB、とかありますよね。)

ビタミンBは、単体で取るよりも

B群としてまとめて取った方が

より良いそうです。

また、食品の成分が書いてあるサイトですが、

こちらを参考になさってはいかがでしょうか？

とっても判りやすくていいですよ↓

http://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm

少しでも参考になれば、幸いです☆

良質のﾀﾝﾊﾟｸ質、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを1日の食事の中でﾊﾞﾗﾝｽよく摂りたいと思ったらどんな...

良質のﾀﾝﾊﾟｸ質、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを1日の食事の中でﾊﾞﾗﾝｽよく摂りたいと思ったらどんなものがありますか？食材や料理などで。

まず、良質なたんぱく質という観点からいくと、豆類がダントツです。

大豆でも、黒豆でも、金時豆でもなんでもかまいません。

豆にはカルシウム、カリウム、ビタミンB１、食物繊維なども含まれ

まさに完全栄養食品といえます。

つぎにビタミンですが、一口にビタミンといってもAやらBやら様々な種類がありますので

一概にこれを食べれば全部OKなんてのはありません。

大体、緑黄色野菜、きのこ類、海藻類、レバー、魚の血合いなどに豊富に含まれています。

ミネラル、これも実に様々です。

食塩だってミネラル（ナトリウム）の固まりです。

鉄、亜鉛、カルシウムという見方でなら青魚でしょうか。

魚や野菜を中心とした、昔の日本人らしい食事が実は一番理想的だと言えます。

朝食でたとえれば……

五穀米ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、あじの干物、海草サラダ、デザートにブルーベリージャムを添えたヨーグルト…とか。

あまり参考になりませんね。

…☆…☆…☆…☆

回答どうもです。

ピヨ♪

納豆、豆腐等・・・大豆食品だと思います。

豆乳なんかもいいと思います。

他には、牛乳、ヨーグルトや牡蠣を使った料理(牡蠣フライ・牡蠣グラタン)などもよいと思います。

マルチビタミンなどのサプリメントは日常的に摂取したほうがいいのですか？

マルチビタミンなどのサプリメントは日常的に摂取したほうがいいのですか？

詳しい方お願いします。

よくサプリメントの製品の注意書きに、「栄養補助食品ですので…」と書いてあります。

これはあくまで栄養摂取は食事から取ることを基本として、

サプリメントは補助的な役割として使ってくださいということです。

食事で取りきれない栄養素、たとえば不足しがちなビタミンやミネラル

を飲めばいいと思います。結論としては、毎日意識して飲むのではなく

「今日は牛乳飲めてなかったな？」とか「野菜不足していたな」と

言うとき、補助的に飲むのが良いです。

なぜなら体は、食物を胃で消化して、体の各器官が吸収や、人間の

体に吸収できる形にしたり、害のあるものを無害化する働きがあります。

サプリメントはそういった体の機能をある意味食事をするようには

使わないでいいことになります。

なぜなら歯で噛むことは必要ないですし、胃でそれほど消化もせずに

すみます。もちろん肝臓では処理しますが…。

使わないからだの部分は衰えますので、本来体の持っている機能を

使う、普通に食事することが大切です。

また飲む際には、1日の飲む回数を守りましょう。

ビタミンB,Cといった摂りすぎても尿として排泄されるもの（水溶性ビタミン

といいます）はいいのですが、ビタミンA,D（脂溶性）のような体に蓄積されるものや

他の何種類かは摂り過ぎることで副作用が見られるものもあります。

まぁ異常なまでに飲んだ場合ですが。

似たようなサプリはありませんか？

自然食品のお店で購入した「DIA C（ダイヤC）」という

健康補助食品を10年程前から食べています。

ですが、今年に入り生産中止になり手に入らなくなってしまいました。

他のビタミンＣサプリをいろいろ買ってみたのですが、味に慣れません。

インターネットで探しても同商品は見つからず、

同じ原材料のものなら似たような味かな、と考えているのですが

食品に詳しくないので全くわかりません。

味に影響を与える原材料名、もしくは同じ類の原材料を

使用している健康補助食品（サプリ）を教えてください。

【名称】ビタミンＣ含有糖類加工食品

【原材料名】粉糖、ブドウ糖、ビタミンＣ、硬化ナタネ油、アセロラ粉末、プルーンエキス末、レモン果汁、濃縮ローズヒップ末、結晶セルロース、香料、プルラン、ルチン、ヘスぺリジン（ビタミンP）、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸Ca（原材料の一部に乳、オレンジを含む）

甘酸っぱいレモン（？）味の固いラムネのようなものです。

この味がどうしても忘れられません。お願いします。

＞【名称】ビタミンＣ含有糖類加工食品

ビタミンサプリメントやミネラルサプリメントの原材料は、基本的に食品添加物です。砂糖類やデンプンなどは食品扱い。各種動植物のエキスは、食品加工時の廃棄部分や滓、煮汁などを精製加工したもの。

食品添加物の錠剤を「自然食品」の店で売っているというのは、なかなか皮肉なものですね。

精神安定作用がある食品・食材を詳しく教えていただきたいです。ぜひよろしくお願...

精神安定作用がある食品・食材を詳しく教えていただきたいです。

ぜひよろしくお願いします。

安定剤を服用したこともありますが、やはり副作用がでてしまい毎日の食事で摂取したいなと思いました。

カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群、カゼイン、トリプトファン、バレリアン

などがよいとされています。

カルシウム・・・乳製品、豆腐、魚、海草、野菜、ごま

ビタミンC群・・ピーマン、ゆず、アセロラ、レモン、柿、黄緑色野菜

ビタミンB群・・・豚肉、ナッツ類、玄米、うなぎの蒲焼、真鯛、紅鮭

カゼイン・・・・牛乳です、カルシウムの吸収も助けます。

トリプトファン・・牛乳、大豆、小麦胚芽、そば、スパゲッティ

バレリアン・・・リラックス効果の高いハーブです。

ご参考にしてください。

ビタミン剤を呑む時間について

リボナミンというビタミンＢ2 Ｂ6とマルチビタミンなどのんでいますが、呑むタイミングの記載はありません。

いつ呑むと早く効くなどありますか？

ご存知の方がいらっしゃいましたら、教えてください！！

栄養機能食品・栄養食品・健康食品と分類されるもので医薬品ではない為成分・効能・効果・服用法・副作用は規制されていない分野の食品とっして申請・許可をされています。

医薬品は厚生労働省の基準により管理されていますがはっきり明記されていません。

理屈として考えると１日２錠なら朝・晩・２回に分けて服用。

面倒なら夕食後３０分くらいして飲むのが薬の服用法としては理想的です。

服用量を多く取り過ぎないように注意をして下さい。

脂溶性ビタミンが入っている場合は過剰摂取により副作用が出る事もあります。

お大事に・・・

薬剤師

「ハンバーガーばかり食べているアメリカ人でさえ、その大多数は、普通の食生活で体に必要なビタミンをすべて摂取しているのだ。ビタミン剤は非常に高くつくもので、そもそもお金の無駄である。(中略)ビタミンB6を大量に飲むと神経組織に損傷を生じ、感覚障害や運動障害を引き起こすことが報告されている。」(テレンス・ハインズ著『「超科学」をきる』化学同人、294頁より)

肩こり腰痛がひどいため、毎日「ピップ内服液」を服用しております。ビタミンB12...

肩こり腰痛がひどいため、毎日「ピップ内服液」を服用しております。

ビタミンB12が服用されているせいか効き目は確かなのですが、1本100円します。

経済的にも負担が大きいので、他に安くてお勧めのものがございましたら教えて下さい。

宜しくお願いします。

ドラッグストア等へ行くと医薬品で「ナボリン」という薬があります

ただ、ほぼビタミンB12だけなのと、化学合成の医薬品なので

わたしはネットで買える「ナチュラルビタミンＢ25（コンプレックス）」というサプリメントをおすすめします

ビタミンB群はそれぞれが助け合って相乗効果を発揮するので、B1B2B6等々複合的に（＝コンプレックス）含まれている方が良いですし

ビタミンとかミネラルとか基本的には食品から摂るべきものですから、出来る限り天然の原料由来のほうが良いように思っています

それぞれの製品名で検索してみて下さい

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを...

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを多く含む食品ってなんですか？

ヴィタミンＡとは脂溶性(油に溶けにくく体内に蓄積するヴィタミン）です。

ヴィタミンには水溶性・脂溶性ヴィタミンがあり種類が多くなかなか覚えられないほどあります。

ヴィタミンＡとは・

淡黄色の第1級アルコールで、カロテン(カロチン)からもえられる。

不足すると鳥目になると言われるヴィタミンです。

皮膚や粘膜や骨や歯をつくり、視覚や生殖にも影響する。早期の欠乏症状には、夜盲(暗さに目がなれにくい)になったり、皮膚が異常に乾燥したり、粘膜の分泌が低下して細菌感染にかかりやすくなったり、涙腺(るいせん)の働きが悪くなって目が乾燥する。

発展途上国では、子供の失明のおもな原因になっている。

看護師さんは勉強不足か勘違いをしているようです。

風邪をひきにくくするヴィタミンはヴィタミンＣ(水溶性ヴィタミン）です。

ビタミンC(アスコルビン酸)

コラーゲンという体の構造をささえるタンパク質や、骨や歯をつくる働きと、野菜の鉄分の吸収をよくする働きがある。

1 アスコルビン酸欠乏症

壊血病はひどいアスコルビン酸欠乏症の代表的な症状で、組織をむすびつけるコラーゲンの作用がなくなるために、出血をおこしたり、歯がぬけたり、子供では長骨の細胞に変化をおこす。アスコルビン酸を大量にとると風邪やインフルエンザを予防できるという説があるが、二重盲検試験では効果はなかったとされている(→ 風邪)。しかし、これとは別の実験では、アスコルビン酸が、発癌物質のニトロソアミンの生成をふせぐことがしめされている。

つかわれなかったアスコルビン酸はすぐに尿といっしょに体から出てしまうが、長期間にわたって大量にとっていると、膀胱(ぼうこう)や腎臓に結石ができたり、血栓溶解薬の作用をさまたげたり、ビタミンB12がこわれたり、骨からカルシウムがうしなわれたりする。

参照下さい。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3#....

薬剤師より。

補足

◎ヴィタミンＡを多く含む食べ物。(過剰摂取は過じょうしょうになりますから気をつけて下さい）

レチナールは網膜の視物質ロドプシンの構成成分で，光に反応して11-シス-レチナールに変化｡

肝臓でエステル体として貯蔵。

血液中ではレチノール結合タンパク質に結合して運搬。酸化されて生理作用を発現。

夜盲症（トリ目）、角膜乾燥、発育不全、皮膚や粘膜の上皮の角質化，感染症，中枢神経系の障害。

必要摂取量多く含む食べ物

女性 0.54 mg (1,800 IU)，男性と妊婦 0.6 mg（2,000 IU，授乳婦 2800IU。過剰症があり，

上限 3 mg (10,000 IU)。

レバー，ウナギ，牛乳，チーズ，バターなどの乳製品，しそ，カボチャ，人参，ホウレン草などの緑黄色野菜（カロチノイドをむ｡）

◎ヴィタミンＣを含む食べ物(水溶性の為過じょうしょうは心配なし）

生理作用欠乏症

一部酸化型のデヒドロアスコルビン酸として存在。

生体内の水溶性還元剤｡抗酸化作用（スーパーオキシド(O2-)，ヒドロキシラジカル(･OH)，過酸化水素(H2O2)，一重項酸素(1O2)などの活性酸素種の消去剤），コラーゲンの形成（プロリンとリジンの水酸化），生体異物の代謝（シトクロームＰ-450の活性化），アミノ酸・ホルモンの代謝（ドーパミンヒドロキシラーゼ）に関与｡壊血病，脱毛，湿疹，結膜炎，筋肉痛，感覚異常，全身倦怠

必要摂取量多く含む食べ物

成人 100mg，乳児母乳から摂取する40mg，幼児/青少年 45-90mg

パセリ，ブロッコリー，ピーマンなどの緑黄色野菜，ミカン，イチゴなどの果物，緑茶，牛レバー，卵黄

食品だと緑茶など飲むと良いですよ自分でお茶を入れた方が美味しいです。後、食べる栄養食品、ラムネみたいなやつです。

ビタミンＡは主に『目薬』に使う栄養素でもあります。

皮膚や粘膜を保護する働きを持ち、肌荒れの予防や病中病後の体力回復をサポートする栄養素。

『レチノール』『βカロチン』でもビタミンＡの代用可能。

というよりはビタミンＡの中に含まれている主な栄養素がこの２種類です。

食材は緑黄食野菜・レバーや鰻・卵・バターとかに含まれています。

ただし多量摂取は肝機能障害を起こすのでほどほどに…

以前にＴＶで見た事で、自分自身の確たる知識では無くて、申し訳ありませんがビタミンＡを多く含む食品は、豚肉が良いそうですよ。

ビタミンHの食べ物って？

食べ物から摂取するとしたら、どんな物がありますでしょうか？？？

ビタミンHとは現在は「ビオチン」と呼ばれているものです。以下のような解説がありました。

ビオチンはかってビタミンＨと命名されていましたが、研究が進むにつれてその働きが解明され、ビタミンＢ群に分類されました。食物に広く含まれているうえ、腸内細菌によって合成されるので、一般的には欠乏することはありません。生卵を好んで摂取したり、長期間にわたって抗生物質を摂取している場合を除いては心配ありません。しかし、栄養源を調製粉乳に頼るしかない乳児には不足しがちな栄養素です。

ビオチンとは？

ビオチンは高等動物や酵母では必須の水溶性ビタミンです。食品から摂取するほか、腸内細菌によっても合成されますが、その合成量だけでは生体における必要量を維持できないと言われています。ビオチンは、生体において4種類のカルボキシラーゼ[ピルビン酸カルボキシラーゼ:PC, アセチルCoAカルボキシラーゼ:ACC,プロピオニル CoAカルボキシラーゼ:PCC, メチルクロトニル CoA カルボキシラーゼ:MCC]の補酵素として、カルボキシル化反応を触媒しています。これらの酵素反応は糖新生、分岐鎖アミノ酸、脂肪酸合成、エネルギー代謝などに関連しています。ビオチンは色々な食品に含まれているため、通常の食生活をしている人では欠乏症は起こりません。

ビオチンの供給源になる食品

レバーや卵黄、大豆などに多く含まれます。

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2012年3月28日水曜日

2012年3月27日火曜日

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